A belső nyugtalanság vagy szorongás érzése mindenki számára ismerős. Ha az izgalomnak megvan a maga célja vagy oka, akkor az félelem vagy fóbia. A pszichológusok ésszerűtlen szorongást hívnak szorongásnak. Tehetetlenné teszi az embert, érzi a közvetlen katasztrófát, a kétséget és a tétovázást. Ezek az érzések elvezetik az aggódó ember idegrendszerét. Hogyan segíthet magának és szeretteinek, hogy ne aggódjanak, ami nem?
Utasítás
1. lépés
Készítsen listát az élet prioritásairól. Először is, ebben a listában szerepelnek a család - férj vagy feleség, gyermekek, szülők, valamint munka, barátok, hobbik, háziállatok stb. Minél több objektum van ebben a listában, annál kevesebb az esélye, hogy aggódnia kell azért, ami nincs.
2. lépés
Hajtsa az unalmat és a tétlenséget. Ha nem dolgozik, keressen további hobbit magának, látogasson el az edzőterembe, a medencébe stb. A szorongó gondolatok, az álmatlanság és a szorongás leggyakrabban bármilyen produktív tevékenység hiányában jelentkezik. Amint házimunkával és gondokkal veszi el a napját, garantáltan megszűnik a szorongás, ami nincs, mintha kézzel. Csak próbálja meg váltani a mentális és fizikai tevékenységeket egymással.
3. lépés
Erősítse idegrendszerét. Sétáljon többet a friss levegőn - az agy a test által befogadott oxigén ötödét szívja fel. Egyél B-vitaminokban gazdag ételeket: hajdina zabkását, hüvelyeseket, húst, halat, szárított vargányát és teljes kiőrlésű kenyeret. Aludj annyit, amennyit a tested akar - valakinek 6 óra elegendő, másnak pedig 9. Hallgassa meg önmagát, és állítsa be úgy a rendszert, hogy teste teljesen kipihent legyen. A vízkezelések az idegrendszerre is jól hatnak. Sokat ússzon, jobb, ha a tengerben van. Sokat mozogjon és élvezze minden pillanatát, amit él. Az endorfinok a legjobb gyógymódok a szorongásra.
4. lépés
Ügyeljen azokra a tényezőkre, amelyek károsítják az idegrendszerét. A fertőzések - SARS, influenza és mások - az idegrendszer első ellenségei, mert a szervezet mérgezését okozhatja és károsíthatja az idegsejteket. És ha megbetegszik, menjen egyenesen az ágyba. Így elkerülheti a szövődményeket és minimalizálhatja a vírusok által a szervezetben okozott kárt. Ne engedje olyan krónikus betegségek előfordulását, amelyek hosszú ideig várnak, majd kézzelfogható csapást mértek az idegsejtekre. Emellett a városok állandó zaja nagy kárt okoz az idegrendszerben. Időnként próbáljon meg pihenni a testnek - tegyen egy kirándulást, éljen a faluban. Ott, a friss levegőn, nyoma sincs riasztásának!
