Néha nehéz lehet visszafogni az érzéseit. Különösen nehéz irányítani az érzelmeket, ha megsértődik. De ha szükséges, elrejtheti a neheztelést, ha nem akarja megmutatni másoknak.
Ne felejtsük el, hogy a látens neheztelés érezhetővé teheti a jövőben.
Konstruktívabb módja a helyzetnek nem az, hogy elnyomja a saját érzéseit, hanem az, hogy megtudja az emberrel való kapcsolatot, vagy megbocsásson neki, és megfeledkezzen a történtekről.
De ha önállóan akar megbirkózni az érzéseivel, és nem akarja felidegesíteni magát, ha megértette, hogy maga is téved, vagy megsértődve gyermekként viselkedik, használja az alábbi módszerek egyikét, hogy mások ne sejtsék ezt amit tapasztalsz.
Tréfa
Ha meg tudja fordítani a sértőnek tűnő helyzetet vicces esetté, viccelődni és másokkal együtt nevetni, senki sem fogja kitalálni, hogy megbántott-e a történések.
Hívja ki humorérzékét, válaszoljon az elkövetőhöz egy híres idézettel, például egy filmből vagy dalból, nevessen el saját magára válaszként a kritikára, vagy játsszon trükköt a másik emberre, válaszul tisztességtelen szavára.
Ha mindent viccbe fordítasz, akkor nem lesz keserű utóízed, és mások nem gondolják, hogy túlságosan aggódsz a helyzet miatt.
Vigyázzon el
A neheztelés elrejtése érdekében néha elég a szomorú gondolatokról valamilyen munkára vagy szórakozásra váltani. Minél kevesebb figyelmet fordít a problémára, annál gyorsabban halványul a háttérben a fejében. És ha nem gondolkodik a történteken, akkor a negatív érzelmek visszahúzódnak.
Ha kellemetlen helyzet történt a munkahelyen, koncentráljon a munkaügyeire, kezdje el megoldani az aktuális kérdéseket. Amikor valaki a családjából megbántott, és nem akarja megmutatni, hogy bántódása van, vegyen elő egy könyvet vagy kapcsoljon be egy filmet.
Lépj vissza
Ha egyáltalán nem rejtheti el érzelmeit, de nem akar gyenge embernek látszani az elkövető szemében, akkor hagyja el. Ha visszatér a normális helyzetbe, visszatérhet a beszélgetéshez.
Menj sétálni, vonulj vissza egy másik szobába. Megkönnyebbülést fogsz érezni, ha egyedül vagy, és az a személy, aki megsértett téged, nem lesz a közelben.
Nyugodtan sírj egyedül. Amikor kiönti a felgyülemlett érzelmeket, a jövőben könnyebben kezelheti állapotát, és megbeszélhet egy fájó pontot.
Valld be az érzéseidet
A harag elrejtésének másik módja az, ha elmagyarázza az embernek, hogy bántott, de tegye egyenletes hangon. Egyrészt bevallja az érzéseit. Másrészt elrejti mélységüket. A körülötted élő emberek valószínűleg azt gondolják, hogy ez a beszélgetés csak kellemetlen számodra. De nem fogják megérteni, hogy komolyan megsérültél. A lényeg az, hogy nyugodtan beszélj az érzelmeidről, közönyös arckifejezéssel.
