Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai az életben, amikor "fekete csík" jön: minden kiesik a kezéből, amikor az élet igazságtalannak és unalmasnak tűnik. Mindegyik a maga módján ezekből az állapotokból kerül ki. A "fekete csík" során felmerülő negatív állapotokból való kilépés egyik módja a bizalmas beszélgetés pszichológussal, pszichoterapeutával vagy szeretett emberével. És most arról fogunk beszélni, hogy milyen elveket kell betartani, hogy ez a beszélgetés megmentsen minket a negatív tapasztalatoktól, segítsen abban, hogy másképp nézzünk önmagunkba és problémáinkba (ezáltal segítve azok megoldását), és ugyanakkor ne legyen megterhelő egy olyan személy számára, akivel beszélni fogunk.
A tapasztalt pszichológusok kifejezetten olyan körülményeket teremtenek, amelyekben egy személy (kliens) beszél az érzéseiről és tapasztalatairól. És ami a legfontosabb: nem csak beszél, hanem mintha újra élné őket, és ezáltal kiszabadítja magát. Új pillantást vetünk a problémára és új lehetőséget kínálunk a megoldására. Az ilyen feltételek megteremtése meglehetősen megfizethető számunkra.
Mielőtt azonban megtanulnánk, hogyan készítsük el őket, beszéljünk ezekről a nagyon negatív tapasztalatokról, amelyek annyira hátráltatnak minket.
Sokan ismerik az érzelmi állapotok áramlásának szabályszerűségét, amelyet a következőképpen lehet megfogalmazni: minden érzelmi állapot (pozitív vagy negatív) átmegy a ciklusán, és valami mássá alakul át, vagyis eltűnik abban a formában, amelyben eredetileg volt.
Mit is jelent ez? Ez azt jelenti, hogy minden érzelmi állapot soha nem lesz örök, hogy előbb-utóbb meg kell változnia. Egyes tapasztalatokat mindig más helyettesít. Viszonylag nem lehet állandóan ingerült. Egyszerűen nem lesz lehetséges.
Ennek a mintának a tudatosítása kiküszöböli a felesleges aggodalmakat. Bár bármi tapasztalat előbb-utóbb elmúlik, hosszú időbe telhet. Van egy módja ennek a folyamatnak a jelentős felgyorsítására. Csak meg kell figyelnie ezt az élményt, anélkül, hogy beleavatkozna az áramlásába, hogy tudatosan átélje.
Egyetlen érzés, még a leghatalmasabb sem árthat nekünk, ha csak megtapasztaljuk. Például, ha mérges vagy, ne rohanjon elrejteni ezt az érzést mélyen magában, vagy dobja ki másokra. Definiálja (reflektáljon arra, hogy milyen harag, kinek, mikor jelent meg), figyelje meg, érezze, hagyja. És nem tud eltűnni.
Valójában ilyen feltételeket egy pszichoterapeuta teremt, hogy megkönnyítse az ember számára.
Csak meg kell tanulnunk, hogyan hozzunk létre ilyen feltételeket az életben magunknak.
Rögtön rámutatunk, hogy nem minden barát vagy elvtárs tud majd segíteni rajtunk, hanem csak az, akinek nem lesz komoly pszichológiai teher, ha problémáinkkal hallgat ránk. Olyan személynek kell lennie, aki nem veszi túlságosan a szívéhez a problémáinkat, és ugyanakkor jól bánik velünk, és képes legalább kis mértékben együttérezni velünk. Jó, ha ez egy közeli ember, aki megért minket. Valójában ettől a személytől nem követelnek meg semmit, csak azt a képességet, hogy türelmesen hallgasson ránk.
És most valójában mit kell tenni:
1. Kérjen egy ideig barátját.
2. Ha a barátod készen áll arra, hogy segítsen neked, mondd el, mit jelent számodra ez a kellemetlen helyzet (például, ha bizonyos nehézségeid vannak életed valamely területén, akkor mondd: „Nekem nehézségem van … és Meg akarom oldani”).
3. Meséljen a helyzet lényegéről. Használhat egy minta listát a kérdésekre, amelyekre válaszolni fog.
- Mi történt (mikor?, Hol?)
- Mi a hozzáállása a helyzethez?
- Miért olyan fontos neked?
- Milyen szerepet játszottak benne mások?
- Hogyan látja az események fejlődését?
- Mit tehet a megoldás megtalálásáért?
4. Az elbeszélés során beszéljen az eseményekkel kapcsolatos érzéseiről, amelyeket hajlandó elmondani az illetőnek (például: "… mérges lettem" vagy "… ez az eseményfordulat örömet okozott"). Ez a legfontosabb. Az érzésekről beszélve semlegesíted azt a negatív töltetet, amelyet magukban hordoztak.
5. Befejezésül tárgyalja a problémás helyzetből való kiutat. A problémáról beszélve szabad helyet engedett magának a helyes döntések meghozatalához.
6. Köszönöm a barátodnak. Ez minden!
Nagyon óvatosan járjon el, és adagolja be az ilyen munka idejét. Nem kell minden problémát megpróbálni egyszerre megoldani egy ülés alatt. Legyen óvatos erős érzésekkel, és ne feledje, hogy egyetlen érzés sem árthat neked, ha csak éled. Csak óvatosnak és türelmesnek kell lennie itt. És még egy figyelmeztetés - barátja, ellentétben a szakemberekkel, nincs felkészülve ilyen munkára, ezért a munka előrehaladásáért Ön felelőssége. Ha úgy érzi, hogy ez a helyzet kényelmetlen a barátja számára, akkor érje el a logikai pontot, és fejezze be a folyamatot.
Azonban itt sem kell félni. Az itt javasolt módszert az emberiség történelme során egyik vagy másik formában alkalmazták. Az ókortól kezdve az emberek eltávolították és eltávolítják lelkük terhét, megosztva tapasztalataikat.
