Előfordul, hogy egy szeretett ember lelki fájdalmat okoz. Nagyon nehéz elfogadni ezt a helyzetet. Ilyen esetekben megszakítjuk a kapcsolatokat, vagy a védekezésben élünk, emlékezünk a sértésre, messze nem viselve a világos gondolatokat és érzéseket. Van-e valamilyen módszer arra, hogy ebben segítsen magának?
A megbocsátásnak számos módja van. Speciális képletek segítségével sokszor megismételheti a megbocsátás szavait. Valakinek jobban megfelel egy másik módszer, amikor nagy füzetet kell vennie, és több százszor meg kell írnia a megbocsátás szavait. Van egy egész osztályú módszer az állapotukkal való munkavégzésre, amelyekben a képet használják. Vannak módok a sértődöttséggel való munkavégzésre, amelyekben azt javasolják, hogy a neheztelést önmagunk részének, személyiségünk részének tekintsük, amely egy bizonyos időszakban keletkezett. Vizsgáljuk meg ezen módszerek egyikét.
A neheztelés ábrázolása
Ha erős haragot vallasz egy bizonyos ember ellen, és nem tudsz megbocsátani, arra kérlek, képzeld el, hogyan nézne ki ez a harag valamiféle lénynek. Elég csak emlékezni róla, és a képzelet újraalkotja néhány jellemzőjét. Például szín, méret, konzisztencia, forma stb. Emlékezve a bűncselekményre és ráhangolva a figyelmét, láthatja a mentális képet, és kapcsolatba léphet vele.
Kapcsolattartás a nehezteléssel
Helyezze a neheztelés képét valamilyen távolságra magától. Általában súlyos állapotok, és ennek megfelelően kerülnek bemutatásra. Gyakran ezek különféle formájú kellemetlen vérrögök, ólomfelhő stb. Minél nehezebb az érzés, annál negatívabb lesz a kép. Nem szabad azonban félni tőle. Valójában ez az egyik részünk, amely nem tudta kifejezni magát, és ezért olyan fájdalmas állapotban találta magát. Köszönj ennek a résznek mint ember. Mondd, hogy készen állsz megérteni őt, és próbálj segíteni. Nézze meg, hogyan reagál. Esetleg megváltozik a színe vagy az alakja?
A neheztelés kezelése
Most egyenként beszéljen sértődötten a történtekről. Tudod mi történt. Mondja el panaszát magáról a helyzetről és minden érzéséről, arról, hogy ki vett részt benne. Mondja el, hogyan alakult ki a helyzet, hogyan alakult, hogyan ért véget. Azzal, hogy elmondja erről a sérelmét, valójában egyszerűen kapcsolatot létesít azokkal a negatív érzésekkel, amelyek nehéz helyzetben merültek fel egy bizonyos személlyel. Figyelje meg a képet, talán megváltoztatja néhány jellemzőjét. Ez jó jel lesz.
A képpel való munkavégzéshez más technikákat is használhat. Például nézz rá, és próbáld meg más emberként átélni. Mit akar? Jó vagy rossz neki? Ha rossz, miért? Kommunikáljon vele, és meséljen az érzéseiről. Például azt látja, hogy irritáció tölti el. Mondd meg neki: "Tele vagy irritációval". És nézd tovább. Kérdezzen tovább: "Kinek szól?", "Hogyan tudja kifejezni?"
A munka befejezése
Ha valóban képes átdolgozni, kifejezni és megszabadítani magát a negatív érzésektől, a kép kezd változni. Könnyebbé, harmonikusabbá válik. Formája és tartalma változik. Már nem fejez ki annyi fájdalmat és kétségbeesést. Ha ezeket az átalakulásokat figyeli, akkor jó úton jár. Ha a helyzet nagyon összetett és zavaros, akkor eltarthat egy ideig egy ilyen munka, előfordulhat, hogy az eljárást többször kell elvégezni, felismerve és elengedve elfojtott érzéseit. Különösen nehéz és érthetetlen esetekben szakember segítségére lehet szükség.
