A dadogás olyan beszédhiba, amely sok kellemetlenséget okoz az ettől szenvedő személy számára, és sokféle érzést okoz másokban is. Bár különböző vélemények vannak arról, hogy a dadogás gyógyítható-e, mindenképpen lehetséges csökkenteni.
Utasítás
1. lépés
Forduljon szakemberhez. Ha gyermekekről beszélünk, akkor a dadogás, kortól és előfordulásának okaitól függően, önmagában elmúlhat, bár nem minden orvos osztja ezt a nézetet. Felnőtteknél más a helyzet. Ha dadogni kezd, akkor azonnal orvoshoz kell fordulnia, mert minden perc számít, ami visszafordíthatatlan folyamatokhoz vezethet.
2. lépés
Kövesse az ajánlásokat. Bár a kezelési tanfolyamok időigényesek és munkaigényesek lehetnek, ezeket gondosan meg kell követni. Ne adja fel, ha valami nem sikerül először - folytassa az edzést. A pozitív hozzáállás és erőfeszítés nagyon előnyös.
3. lépés
Kövesse a napi rutinját. A dadogó embereknek elegendő alvást kell aludniuk, és mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy mély és jó minőségű alvásuk legyen.
4. lépés
Étkezz helyesen. Kiderült, hogy még az étel is segíthet a betegség leküzdésében. Növényi ételeket kell előnyben részesíteni. A koffeintartalmú, valamint a fűszeres, zsíros és sós ételeket a legjobban ki lehet zárni az étrendből, vagy legalábbis korlátozni kell a fogyasztásukat.
5. lépés
Kerülje el a dadogást kiváltót. Zajos események, megerőltető tevékenységek, érzelmileg feltöltött filmek és programok megtekintése, valamint a feszült családi kapcsolatok mind hozzájárulhatnak a dadogáshoz. Ha az ilyen jelenségek szilárdan megalapozódnak a dadogás életében, akkor lehetetlen megbirkózni a betegséggel.
6. lépés
Védje beszédét. Ne kényszerítsd magad sokat beszélni, ha nem tudod megtenni. Az emberekkel való jó kommunikáció fenntartása érdekében próbáljon kérdéseket feltenni és párbeszédet folytatni, hogy ne fáradjon el túlzottan. Ha fáradtnak érzi magát a beszélgetésből, magyarázza el a helyzetet másokkal, és ha lehetséges, nyugdíjba vonuljon.
7. lépés
Tegyen egy sétát a friss levegőn. A lassú séták az egyenletes és sima légzéssel kombinálva segítenek ellazítani a beszédszerveket, helyreállítani folyékonyságát és ütemét. Ideális esetben naponta sétáljon lefekvés előtt, hogy ezzel egyidejűleg javítsa a minőségét.
8. lépés
Kerülje a fizikai aktivitást. A futásnak, az aktív csapatjátéknak és a versengésnek tabunak kell lennie a dadogásnak. A legjobb, ha talál egy megfelelő alternatívát, amely nem befolyásolja hátrányosan a beszédet és a légzést.
