Van egy vélemény, hogy az akaraterő veleszületett jellemvonás. És éppen emiatt nem lehet növelni. Ezért vannak olyan emberek, akiknek kezdetben magas az önkontrolljuk. Sikerrel járnak. Másoknak pedig csak a legjobbakról kell élni és álmodni. De valójában nem az.
Rendkívül sokféle technika, tréning, könyv és film létezik, amelyek egyértelműen bemutatják, hogyan erősítheti az akaraterőt és mérsékelheti karakterét. Sok motivátor, pszichológus és tudós szerint az akaraterő egy egyszerű izom, amely rendszeres testmozgást igényel.
De meg kell értened, hogy mely gyakorlatok erősítik az önkontrollt. Mit kell pontosan tenni az akaraterő ellenőrzéséhez és javításához, növelni kell a mennyiségét. Kétféle módja van.
Nevelni kell akaratát. Az izomrostok megerősítéséhez megterheljük őket. A helyreállítás után erősebbé válnak. Az akaraterőt ugyanúgy kell képezni. Kezdje el vigyázni a saját egészségére. Próbáld meg felhívni a figyelmedet és rendbe hozni a gondolataidat. Formázzon egészségeseket és törje meg a rossz szokásokat. Koncentráltabbá váljon.
Használja okosan az akaraterőt. Néha jobb elkerülni a nehéz helyzetbe kerülést, hogy ne kelljen később utat keresnie belőle. Próbálja fenntartani az akaraterőt, hogy a jövőben elegendő legyen a nehéz problémák megoldására. Formálja a szokásokat úgy, hogy sokukat automatikusan, külön akarati kiadások igénybevétele nélkül hajtják végre. Tanuljon meg rangsorolni.
Az önkontroll fokozható. Ehhez figyelembe kell venni a legegyszerűbb ajánlásokat..
Jó alvást
Eleget aludni. A jó, teljes alvás hatalmas hatással van az akaraterőre. Ha egy személy nem alszik eleget, hatalmas akarati erőfeszítéseket kell tennie, hogy felébredjen és elkezdje elvégezni a feladatokat. Természetesen fél napig egyszerűen nincs elég akaraterő. Sok feladat teljesítetlen marad, ugyanakkor az ember úgy fogja érezni, mintha már legalább 10 órát dolgozott volna pihenés nélkül.
A rossz alvás állandó stresszt okoz, és megzavarja a test és az agy energiafelhasználását. Ezért az emberek a felkeléstől számított néhány órán belül rosszul érzik magukat. De a sok alvás is káros. A napi 7-8 óra az optimális alvási idő.
Ki kell képeznie magát arra is, hogy egyszerre aludjon el és ébredjen fel.
A meditáció fontossága
Hogyan lehet fejleszteni és erősíteni az akaraterőt? Figyeljen a meditációra. A tudósok megállapították, hogy ez nagyszerű edzés az önkontrollunk számára. Hosszú távú gyakorlással jelentősen növelheti a koncentrációt, a tudatosságot. A stressztől is képes lesz megszabadulni.
Nem sokáig kell meditálni. Nem kell sokáig felkészülni rá. Emellett nem kell órákig meditálnia. Napi néhány perc is elegendő az első eredmények észrevételéhez. Csak kerüljön kényelmes helyzetbe, csukja be a szemét és tisztítsa meg a fejét a gondolatoktól. Eleinte ezt rendkívül nehéz lesz megtenni. Kelly McGonigal azonban akaraterőről szóló könyvében megjegyezte, hogy a legsikertelenebb meditáció is jó.
A változások már 2 hónappal a meditáció kezdete után észrevehetők. Ehhez elegendő naponta csak 10 percet szánni a folyamatra.
Egészséges életmód
Hogyan lehet erősíteni az akaraterőt? A megfelelő alvás nemcsak az önkontroll fokozásában játszik fontos szerepet, hanem az egészséges életmódban is. Az időbeosztásban időt kell találnia a sportolásra. Javasoljuk, hogy ügyeljen étrendjére. Sok tudós szerint helyesen kell enni.
A legtöbb embernek a táplálékfelvétellel vannak problémái. Nagyon nehéz csak egészséges ételeket fogyasztani, amikor már különféle hamburgereket találtak ki, és szinte minden otthonban pékségek nyíltak. De az edzésnek és a táplálkozásnak van hatalmas szerepe az akaraterő erősítésében.
Már bebizonyosodott, hogy az akarati erőfeszítések energiát emésztenek fel. És minél több van, annál erősebb az önkontrollunk. Ha nincs energia, abbahagyjuk a magunk, az életünk gondozását. Az edzés és a megfelelő táplálkozás pozitív hatással van az energiatartalékokra. Növelik, ha egy személy egészséges életmódot folytat.
Hogyan lehet erősíteni az akaraterőt? Elég rendszeresen étkezni, több növényi ételt fogyasztani, tengeri étrendet adni az étrendhez, hogy a szervezet megkapja a szükséges anyagokat a szükséges mennyiségben.
A rendszeres testmozgás növeli az endorfinokat, csökkenti a testzsírt és javítja az agy véráramlását. A sport az immunitásra is jótékony hatással van.
Mindez együtt hozzájárul az energiatartalékok növeléséhez és az akaraterő erősítéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik több hétig éltek egészségesen, gyakorlatilag abbahagyták a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Azt is megállapították, hogy a sportolás hozzájárul az üzleti élet jelentősebb magasságainak eléréséhez.
Következtetésként
Ne legyen túl kritikus önmagával és saját eredményeivel szemben. Mutasson együttérzést. Sok tanulmány szerint nem az önkritika segíti a sikert, hanem az együttérzés. Az emberek csak akkor készek küzdeni hiányosságaik és gyengeségeik ellen, ha elismerik és elfogadják őket.
Pozitív változások az életünkben csak akkor történnek, amikor megértjük, hogy a bukások és a hibák normálisak. Csak ebben az esetben kezdünk el gondolkodni azon, hogyan tanulhatunk saját tanulságainkból egy leckét, hogyan kerülhetjük el őket a jövőben. És ha meg akarja tanulni, hogyan kell akaraterőt építeni, akkor tanuljon meg együtt kudarcot együttérzéssel, és ne kritikával.
