Gyakran hazatérve magunkhoz hozunk negatív érzelmeket, rossz hangulatokat, előérzeteket és az élet kétes "örömeit". A negatív nap felépülésének számos módja van, a különféle tabletták szedésétől a jóga gyakorlásáig. De megpróbálunk zenével ellazulni.
Utasítás
1. lépés
A tudósok már régóta megértették, hogy a megfelelő zene jótékony hatással lehet a közérzetre, a hangulatra, sőt az intellektusra is. A megnyugváshoz először megfelelő darabokat kell találnia.
Kívánatos, hogy ezek a művek ne tartalmazzanak szavakat, és ne a divatos modern zene megtestesítői: három akkord és elektronikus hang. Minél klasszikusabb hangszereket használnak egy darabban, annál jobb az Ön számára.
2. lépés
Válasszon "pozitív hangulatú" zenét. A szomorú dalok csak súlyosbíthatják állapotát. Előnyben részesítse az optimista ízű zenét.
Legyen nyugodt, pihentető, csendes: ne játssza le a dalt teljes hangerővel. Nagyszerű lesz, ha a természet hangjai hallatszanak a műben. Egyébként tökéletesen hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz - az eső zaja, a delfinek kiáltása, a madarak éneke megnyugtatja az összetört idegeket.
3. lépés
Vigyázzon előre a kényelmes körülményekre. Szellőztesse ki a szobát úgy, hogy friss levegő legyen a szobában. Kapcsolja ki az erős fényt - valószínűleg csak az útjába kerül és idegeire megy. És természetesen rejtse el a telefonját, hogy semmi és senki ne vonja el a figyelmét a zeneterápiás foglalkozásról.
4. lépés
Feküdjön le az ágyán, vegye be a számodra legkényelmesebb helyzetet, és próbáld teljesen ellazítani a tested. Lélegezzen rendszeresen és mélyen. Kapcsolja be a zenét, csukja be a szemét, és élvezze a kellemes hangot és képeket, amelyek a fejében születnek. Egy idő után észreveszi, hogy az összes felhalmozott negatívum fokozatosan átadja-e helyét a pozitív érzelmek és vitalitás hullámának.
