A súlyos gondolatok megzavarják a munkát, megnehezítik a kellemes kommunikációt, ellopják a jó hangulatot és megakadályozzák a boldog életet. Teljesen elsajátíthatjuk a gondolatokat. Sőt, ha rendszeresen csinálod, akkor egyetlen gondolat sem uralhat téged, az élet szebbé és boldogabbá válik.
Utasítás
1. lépés
Ne feledje, hogy lehetetlen megállítani a gondolatokat. A másik irányba való irányítás szintén nem lehetséges, mivel továbbra is visszatérnek az aggodalom forrásához. Megnyugtathatja őket, ha beszélget a barátokkal, érdekes filmet vagy hangos zenét néz, de van egy jobb módszer is. A gondolatok megnyugtatásának legemberibb módszere a meditáció. Olyan technika, amelyet az emberiség több százezer éve ismer.
2. lépés
Meditálhat az erdőben, a tűz mellett, a buszon, otthon, sőt az irodában is. Élő tűz, folyófolyás, naplemente vagy napfelkelte figyelése észrevehetően megnyugtatja gondolatait. Néha csak 15-20 percet vesz igénybe. Ez vizuális meditáció.
3. lépés
A nagyon nehéz gondolatok megnyugtatásához próbáljon csukott szemmel csendben meditálni. Kérje meg szeretteit, hogy ne zavarjanak körülbelül egy órán keresztül, távolítsa el a hangforrásokat: telefonokat, laptopokat, iPod-okat. Üljön kényelmes helyzetben kikapcsolt lámpákkal vagy gyenge fényben. Csukja be a szemét, és vegyen egy mély lélegzetet.
4. lépés
Lélegezzen tovább és ki, folyamatosan figyelve őket. Nem sokkal később észreveszed, hogyan kezdenek eljönni a gondolatok. Ne próbálja megállítani vagy eloltani őket. Éppen ellenkezőleg, figyelje, hogyan jött, majd eltűnt a gondolat. Hadd legyenek, jöjjenek és menjenek, mint a fehér felhők, amelyek elrepülnek melletted.
5. lépés
Lehet, hogy az elején nem olyan könnyű a légzésre koncentrálni, de gyakorlással megszokja. Ha elgondolkodtál és elterelted a meditációt, ne szidd magad érte. Vigye a tekintetét a leheletre, és figyeljen tovább.
6. lépés
Miután megtanulta figyelni a lélegzetét, próbálja meg megnézni, mi történik a gondolatok közötti pillanatban. Itt van egy gondolat, itt van, itt távozik. Aztán van néhány pillanat, mire eljön a következő gondolat. Nézd őket. Ha jól ért hozzá, nagyon érdekesnek találja ezt a gyakorlatot.
