Eljöhet egy pillanat, amikor csak kemény, negatív gondolatok kerülnek a fejedbe. Ez súlyos túlterhelés, gyengítő betegség és személyes gondok következménye. Ilyen pillanatokban úgy tűnik, hogy nincs semmi jó a világon, kilátástalan fekete csík jött. Ez pedig súlyos problémákkal, köztük mély depresszióval jár. Annak megakadályozása érdekében, hogy elérje őt, meg kell tanulni, hogyan lehet a nehéz gondolatokat könnyebb, pozitívabbakra váltani.
Utasítás
1. lépés
Ha úgy érzi, hogy negatív gondolatok kúsznak a fejébe, folyamodjon önhipnózishoz. Ismételje meg magának, hogy minden rendben lesz, minden sikerül, minden bizonnyal megoldja a problémákat, nem lehet másképp.
2. lépés
Próbáljon megemlékezni valamiről, ami pozitív érzelmeket ébreszt: legyenek ezek régi emlékek, néhány kellemes és örömteli pillanat, például egy gyermek születése, egy esküvő.
3. lépés
Nevess ki magad. Ha kéznél van viccek gyűjteménye, nyissa meg és olvassa el; megnézhet egy humoros műsort vagy kedvenc filmjét.
4. lépés
Ha egy bizonyos személy negatív gondolatokat ébreszt, sétáljon el sürgős ügyekre hivatkozva. Ki kell zárni az ingert a látómezőből.
5. lépés
Ha lehetséges, tegyen egy sétát a friss levegőn, találkozzon jó barátokkal. Még jobb, ha elmegy olyan szórakozóhelyekre, mint mozi, kávézó, tekepálya, biliárd. Kerülnie kell a magányt: ilyen pillanatokban marad a gondolataival tete-a-tete.
6. lépés
Ha nem tud elmenekülni és megváltoztatni a gondolatait, próbáljon valami könnyed és örömteli dolgot látni. Jó idő lehet, emberek mosolya, madárdal, gyönyörű virágok virágágyásban, ragyogó nap. Mondd el magadnak, hogy nagyszerű.
7. lépés
Vásárolja meg a régóta álmodott dolgot, még ha drága is. Nem tudsz pénzt keresni és megtakarítani, de jó hangulatra van szükséged. Mehetsz szépségszalonba vagy SPA központba.
