Mindenki azt akarja, hogy a napja minél vidámabb és eredményesebb legyen. Íme néhány tipp, hogyan lehet a megfelelő hullámra hangolni reggel.
Ne használja a telefont vagy a laptopot az ébredés utáni első 30 percben
Képezze át magát, elsősorban azért, hogy ne vegyen fel egy telefont az e-mailek ellenőrzéséhez vagy a hírcsatorna átlapozásához, hanem egy pohár tiszta vizet, amely mind fizikai, mind pszichológiai jólétének javát szolgálja. Egy ilyen kis digitális méregtelenítő reggel segít abban, hogy az edzőtáborokat helyesen időzítse, és mindenre időben jusson.
Vegyen egy kontraszt zuhanyot
Annak ellenére, hogy a kontrasztzuhany az első hetekben kellemetlen érzéseket kelt, ennek az eljárásnak kötelezőnek kell lennie az Ön számára. Az élénkítés mellett a kontrasztzuhany javítja a bőr általános tónusát és javítja a hangulatot is.
Elmélkedik
Kezdjen el meditálni, ha még nem tette meg. Koncentráljon a légzésére, fagyjon meg egy helyzetben, és próbáljon elterelni a figyelmét minden gondolattól. Szánjon erre 5-15 percet minden reggel.
Gyakorlat
Ha lusta a szokásos gyakorlatok elvégzéséhez, szánjon 10 percet táncra, jógára, nyújtásra vagy erőteljes testmozgásra. A reggeli testmozgás felráz, és energikusabbnak és boldogabbnak érzi magát.
Reggelizni
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és soha nem szabad kihagyni. Ha nagyon kevés idő áll rendelkezésére, készítse elő reggel a reggelit (például egy éjszakán át áztassa a zabpelyhet kefirrel, és reggel ízlés szerint adjon hozzá diót, bogyót vagy kandírozott gyümölcsöt), de semmiképpen sem hanyagolja el a reggeli étkezést.
Merítsen ihletet
Mindig tartsa szem előtt vagy papíron a globális céljainak listáját, és minden reggel nézze át azokat. Ha tudod, melyik irányba mozdulhatsz el, akkor magabiztosabbnak érzed magad és könnyebben felkelsz reggel.
Készítsen listákat
A multitasking nagyon jó tulajdonság, de néha ez az üzleti megközelítés nem jó. Készítsen tennivalók listáját, és haladjon egyik feladatról a másikra különösebb felhajtás és rohanás nélkül. Tehát sokkal több időd lesz, mint ha egyszerre sok mindenre cserélni kezded magad, és az összes feladatot a lehető leghatékonyabban és helyesen teljesíted.
