Már nem egyszer hallott: cserélje az édességeket aszalt gyümölcsökre, a tejcsokoládét keserűre, igyon nem édes kávét és teát. Könnyű azt mondani! Ne szidd magad akarat hiánya miatt, de értsd meg, hogy az édesség iránti szeretettel való "küzdelem" az egyik oka annak, hogy jobbá válj, sokat tanulj a testedről és belsőleg növekedj.
Utasítás
1. lépés
Ne sajnálja, hogy egy darabig el kell válnia az édességektől. Az emberi test a világ legokosabb rendszere. Ha állandóan azt gondolja, hogy az édesség tilos, akkor az agy jeleket fog adni, hogy bármilyen módon eljuttassa az édességeket a testhez. Ez édességet eszik "ravaszul", és éjszakai kirándulás a hűtőszekrényhez. Ennek eredményeként a súly változatlan marad, és elkezd önjelölni. A düh, az elégedetlenség érzése jön. Ettől a pillanattól kezdve olyan problémák jelennek meg, amelyeket egy pszichológussal kell megoldani. Fogadja el, hogy nem kell ugyanabban az édességben enni. Lemondjon magáról, és értse meg, hogy ez szükséges az egészséghez és a szépséghez.
2. lépés
Állítsa be, hogy az édességről való lemondás egy-három hónapig is eltarthat. Ne adja fel félig azt gondolva, hogy elérte a határát; teremtsen egyértelmű motivációt erre. Döntse el, hány fontot szeretne leadni. Az ábrának megfelelőnek, valósnak kell lennie, nem szabad a gyors fogyást üldözni.
3. lépés
Nem mondhat le teljesen az édességről, helyettesítheti azokat egy hasznos analóggal - mézzel, amely javíthatja a hangulatot, növelheti az immunitást. Szükséges a mézzel való teát inni egy falattal, és nem hígítani forró teában. De ne felejtsd el, legalább egy csészét cukor és méz nélkül kell meginni. És a teának jobb zöldnek kell lennie, mert tisztító hatása van.
4. lépés
Csökkentse az édes lisztből készült termékek fogyasztásának mértékét, helyettesítse azokat egészségesebb ételekkel: gyümölcsökkel, bogyókkal, valamint ezekből származó gyümölcslevekkel és koktélokkal.
5. lépés
Tartson ételnaplót a számításokhoz. Meg kell jelennie benned az édességek elutasításának kezdetétől fogva. Nem kell emlékeznie arra, hogy mennyi édeset fogyasztanak naponta.
6. lépés
Szokja meg, hogy gyönyörűen eszik az asztalnál. Ismerje meg az illemtan szabályait: hová tegye a készülékeket, hogyan kell helyesen összehajtani a szalvétákat. Az ételeknek meg kell kérni a szemet, díszíteni a konyha belsejét.
7. lépés
Keresse meg kedvenc dolgát a kicsi szekrényben, próbálja ki két naponta egyszer. Látni fogja az eredményt, és még jobban törekszik a célja felé.
8. lépés
Próbáljon meg kevesebb élelmiszerboltot felkeresni, főleg a cukrászsüteményeket, hagyja, hogy egy ideig valaki más átvegye ezt a felelősséget.
9. lépés
Csatoljon magáról egy fotót, amelyen a legjobban néz ki a hűtőszekrényen. Amint valami édeset és ízleteset akar enni, és a hűtőszekrényhez megy, azonnal meglátja az ideálját, amely nem teszi lehetővé, hogy újra elszabaduljon.
10. lépés
Töltse ki idejét sok hasznos, érdekes tevékenységgel: fitnesz, idegen nyelv tanfolyamok, sminkesek.
11. lépés
Dicsérjétek magatokat minden, a legkisebb teljesítményért is! Reggel kelj fel a tükör közelében, és mondd: „Milyen szép vagyok, a legkarcsúbb, a legjobb. És még jobb leszek."
