Megesik, hogy nagyon szeretnél valami édeset … És nem 1-2 édességről vagy sütiről beszélünk vacsora után, hanem akkor, amikor az édesség ellenőrizhetetlenül és nagy mennyiségben felszívódik.
Az édesség iránti vágyakozás kiváltó oka a komplex szénhidrátok hiánya az étrendben. Alapvetően gabonakenyérben, gabonafélékben, bizonyos hüvelyeseknél, durumbúzából készült tésztákban találhatók. Természetesen az egyszerű szénhidrátok, amelyek cukrot tartalmaznak, a teltség és az elégedettség érzését keltik gyorsan, szinte azonnal a fogyasztás után. Az inzulin azonban gyorsan átalakítja ezt a cukrot, és újra megjelenik az éhségérzet.
Néhány praktikus és könnyen követhető tipp segít elcsalni az étvágyat és megbirkózni a cukor utáni vágyakozással.
Ha még mindig nem utasíthatja el az édességeket, akkor édesség vagy muffin helyett jobb, ha egy kockán feloldjuk az étcsokoládét. Legalább pár percig szükséges egy darabot a szájában tartani, hogy az agyba jusson a jel, hogy a test édességet kapott.
A diófélék és az aszalt gyümölcsök, a cukorban lévő gyümölcsök és a tejszín szintén kiváló helyettesítők. Természetesen nem szabad túlságosan elragadni velük, de az ilyen falatok sokkal több hasznot hoznak, mint kárt.
A gyümölcs rágógumit az édességekkel helyettesítheti. Rágógumi, úgy tűnik, az ember édességet kap, és nem terheli meg a testet felesleges cukorral.
Az édességek túlzott fogyasztásának elkerülése érdekében megfelelően kell megszerveznie étrendjét. Túl hosszú szünetek az étkezések között, provokáljon több édes és zsíros ételt. Az étkezésnek részlegesnek kell lennie, legalább naponta ötször, de kis adagokban.
És tovább:
- ha ennek ellenére meghibásodás történt, és az édességeket elfogyasztotta, akkor nem szabad szemrehányást tennie és lemondania, jobb, ha a következő napokban tartózkodik az édességektől;
- ne biztassa magát édességekkel, és ne ragadjon meg velük problémákat;
- nem szabad gyors eredményekre számítani, az édességektől való elválasztás nehéz és hosszadalmas folyamat.
