Kilenc hónap várakozás mögött egy csodálatos baba anyja lettél. De a lelkemben való öröm, a melankólia és a nehézségek, valamint a gratulációk csak bosszantanak, sírni és aludni akarok. Úgy tűnik, hogy szülés utáni depresszióban szenved. Talán hamarosan elmúlik magától, de jobb, ha segítünk a testnek megszabadulni ettől a csapástól. Végül is a depresszió nemcsak Önre, hanem a gyermekre is káros. Mit kell tenni?
Utasítás
1. lépés
Hangolódj optimista hangulatra: ami veled történik, az teljesen természetes, elmúló és sokak számára ismerős. Ne vonuljon vissza magába, ne maradjon egyedül, mondja el szeretteinek állapotát, vegyen részt a fiatal anyák fórumain: tanácsokkal és ajánlásokkal segítenek azok a nők, akik szülés utáni depresszióban szenvedtek.
2. lépés
Kérje meg férjét, hogy vállalja a babával kapcsolatos aggodalmak egy részét, és próbáljon meg többet aludni, pihenni, friss levegőn lenni, mozogni és jól enni. Ha lehetséges, hagyja a babát a nagymama gondozásában, és menjen házastársával sétálni vagy meglátogatni.
3. lépés
Figyeljen a megjelenésére. Este vegyen egy nyugtató fürdőt aromaolajokkal, tápláló haj- és bőrmaszkokkal. Kísérletezzen dekoratív sminkkel: érjen el ragyogást a szemében, pirítson el az arcán - ez segít felemelni a hangulatot és pozitív érzelmeket ad.
4. lépés
Figyelj magadra, a vágyaidra. Talán a vásárlás, a bútorok, filmek átrendezése vagy a karosszékben ülés könnyű olvasással, hímzéssel és kötéssel segít. Csinálj azt amit szeretsz.
5. lépés
Próbáljon minél előbb felébredni - ez az ébredés segít gyorsan megszabadulni a szülés utáni depressziótól. Szerencsére a baba nem engedi lefeküdni, megpróbálja felébredni a reggeli hajnalban. Csak ne ugráljon ki az ágyból bunkóval, gyorsan: fokozatosan, simán emelkedjen.
6. lépés
Nagyon jó lesz, ha rendszeresen elkezdi masszírozni a fülcimpáját - naponta kétszer-háromszor. Egy ilyen gyakorlat jótékony hatással van az egész testre, stimulálja, élénkíti, energiát ad hozzá, melankólia, apátia gyorsabban elmúlik.
7. lépés
Szeresse magát, és hagyja, hogy mások is megtegyék. Ne tolja el a házastársát, hagyja, hogy vigyázzon rád, érezze, hogy neki, szeretteinek, a babának szüksége van rád. Gondoljon jobban másokra, azok problémáira, próbáljon segíteni azoknak, akik kedvesek neked.
