A depresszió kellemetlen állapot, a szülés utáni depresszió pedig még rosszabb, mert rosszkor jelenik meg. Boldog anya lettél, aki egy édesen szimatoló csecsemő mellett kóvályog, amelyet kilenc hosszú hónapja hordoz. Minden rendben látszik, kivéve egyet. A hangulatváltozásai olyanok, mint a hullámvasút. Az energia, az öröm, a kellemes érzelmek növekedését az ellenségesség, a magány és a fáradtság mély érzése váltja fel. Van kiút ebből a helyzetből - meg kell fékeznie a pszichológiai hangulatát, és élveznie kell az anyaságot, megszabadulni a depressziótól.
Utasítás
1. lépés
Eleget aludni. Az alvás az egészség és a jó hangulat kulcsa. Aludjon napközben újszülöttével. Ha babája éjszaka nyugtalan, mozgassa a gyermekágyat a lehető legközelebb az ágyához. Betakarhatja babáját takaróval, beállíthatja a mellbimbót és még sok minden mást anélkül, hogy felkelne az ágyból. Alternatív lehetőség az, ha a gyermekével az ágyán alszik. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
2. lépés
Sétálj. Lélegezzen friss levegőn, ragadjon meg minden lehetőséget a napsütésben. Ez mind anyának, mind babának hasznos. A túrázás, a szoba folyamatos szellőztetése, akár az erkélyen töltött fél óra is jót tesz.
3. lépés
Tervezze meg napját gyermeke menetrendje alapján. A fiatal anyák rendkívüli stresszt tapasztalnak a saját igényeik kielégítésének képességének megsértése miatt percenként. Csésze tea helyett vágtatni kell keverék, meleg zabkása vagy pelenka mosás céljából. Kezelje megértéssel a helyzetet. A gyermek nem tud alkalmazkodni hozzád, logikusabb, ha alkalmazkodsz hozzá.
4. lépés
Szánjon egy kis szabadidőt magának. Egy óra, fél óra vagy húsz perc, hogy senki ne rángasson vagy ne vonja el a figyelmét. Fürdessen sókkal, habbal, szervezzen otthoni gyógykezelést. Elolvashat egy könyvet, tévét nézhet, magazinokat lapozhat. Élvezze ezeket a pillanatokat.
5. lépés
Figyeljen a megjelenésére. Természetesen egy órán keresztül nem tud sminkelni. De csak élvezni kell a tükör tükröződését. 3 perces arcmaszk - Amíg áztatja a ruháját, miközben a keveréket palackba rázza, ragasszon egy láthatatlan virágot a hajába. Használjon apró trükköket, hogy boldoggá tegye az embereket és önmagát.
6. lépés
Kommunikálni. Csevegjen telefonon, olvasson könyvet, miközben a baba alszik a mellkasod közelében. Annak ellenére, hogy károsnak és helytelennek tűnik, ez segíthet, a lényeg az, hogy ne éljünk vissza vele. Látogasson el anyafórumokra, ahol a nők megosztják tapasztalataikat és eloszlatják egymás félelmeit.
7. lépés
Ne utasítsd el a segítséget. A nagyszülők, nővérek és barátnők csodálatos kézpárok, amelyekre nagyobb szüksége lesz, mint valaha. A barát játszani fog a gyerekkel, amíg zuhanyozol és sminkelsz, a nővér mindig örömmel hajtja végre a szükséges vásárlásokat, a nagymama pedig szívesen sétál a babakocsival, amikor te és a férjed úgy döntünk, hogy nyugdíjba mennek, és élvezik egymás társaságát.
8. lépés
Rögzítse az újszülöttet gyakrabban a mellkasához. A test ekkor termeli a szeretet hormonjait - az oxitocint és a prolaktint, ezek segítenek stabilizálni érzelmi állapotát.
