A statisztikák szerint a nők körülbelül 40% -a és a férfiak 20% -a fél a pókoktól. Ezt a félelmet arachnofóbiának nevezik, és ez az egyik leggyakoribb. Ha a pókoktól való félelem kórossá válik, akkor az ember abbahagyja az alagsori és a padlástérzést, fél a füvön járni. Néhány arachnophobia szenvedő ember még egy könyvet sem vehet fel, amelyre pókot húznak. Meg tudod tenni, hogy ne félj tőlük?
Utasítás
1. lépés
Elemezze, mennyire erős a félelem, és határozza meg, milyen mértékben befolyásolja az életét. Ha az arachnophobia a szőrös, sok lábon járó és harapós dologtól való félelem szintjén van jelen, akkor ez csak az önmegőrzés ösztönének megnyilvánulása. Az ókortól kezdve az emberek óvakodtak az ilyen élőlényektől, és ezt genetikailag továbbadták a következő generációknak. Ha azonban az arachnophobia észrevehetően befolyásolja az életed minőségét, akkor feltétlenül intézkedéseket kell hoznod annak megszabadulása érdekében.
2. lépés
Felismerje félelmét. Próbáljon emlékezni arra, hogy honnan indult a pókoktól való félelme. A félelem nagyon gyakran irracionális, és ebben az esetben lehetetlen megállapítani eredetét. Írja le a félelmét egy darab papírra. Szóbeli kifejezéssel jelentősen csökkentheti az arachnophobia kialakulását.
3. lépés
Tanulmányozza félelme tárgyát. Az emberek általában félnek olyan dolgoktól, amelyeket nem ismernek. Kényszerítsd magad, hogy nézd meg a pókokat képeken, nézz filmeket szokásaikról, jellemzőikről. Szerezzen gyönyörű, színes pókatlaszokat. Talán nem csak abbahagyja a félelmet tőlük, hanem beleszeret, a pókok életének igazi ismerőjévé válik.
4. lépés
Ne hallgasson a pókokhoz kapcsolódó meséket, legendákat és horrortörténeteket. Leggyakrabban nem alapulnak semmin, és valóban veszélyes egyedek csak a trópusi erdőkben és sivatagokban találhatók meg.
5. lépés
Ne mutasson erőszakos reakciókat, amikor érintkezik a félelem tárgyával. Ha hirtelen talál egy pókot magadon, ne kiabálj és ne integetj a kezeddel, hanem egyszerűen csak fûszállal vagy bottal távolítsd el. Így elnyomja a pánik érzelmeit, és amikor legközelebb nyugodtabban reagál egy ilyen eseményre.
6. lépés
Ha egyedül nem tud megszabadulni a pókoktól való félelemtől, egyeztessen időpontot pszichológushoz. Ez segít leküzdeni arachnophobia.
