A cikk megvizsgálja az életfilozófia aktuális problémáit, az ember helyét benne és azt, hogy hogyan lehet világnézet segítségével eljutni a világnézet és szemlélet új szintjére. Fontos megérteni, hogy a világ hozzáállása és felfogása az ember hangulatának fontos alkotóeleme, amely nemcsak a hangulatot, hanem bármely egyén karakterét is formálja.
Szükséges
- - jó könnyűzene vagy teljes csend;
- - a meditáció ideje.
Utasítás
1. lépés
Ne feledje, hogy az életfilozófia egyszerű módszer arra, hogy az elme erejét felhasználva megváltoztassa életének értelmes részét, megváltoztassa gondolkodásmódját, világfelfogását, önmagának megvalósításának, az élet céljainak, az életfeladatoknak a módját. valamint a belső potenciál megvalósítása.
Az életfilozófia, mint az önmagunk megváltoztatásának módja, érdekes, mert egyrészt egy egész világnézet, közel a keleti relaxációs, meditációs gyakorlatokhoz, másrészt a békében, harmóniában való lét tudománya, ami ma olyan kevés, és amire sokan vágynak. Itt nem töltjük be magunkat Dilthey és sündisznójának pusztán filozófiai nézeteivel, hanem egyszerűen megtanuljuk feltárni minden emberben rejlő szellemi potenciálunkat. Valakinek ez akaraterő, valakinek a szeretet ereje, valaki másnak csak a belső harmónia. Fontos állandóan emlékeztetnünk magunkat arra, hogy minden megvan, az egész periódusos táblázattól kezdve az egész virtuális világig, amelyben minden ember az univerzum középpontja, a világ, amelyben mindenki az, aki van, maszkok és maszkok nélkül, tiszta, mint egy fehér papírlap, önmagában valóságos. És ebben az önészlelési állapotban fogjuk megtanulni megváltoztatni a véleményünket a belső harmónia, béke, rend és boldogság elérése érdekében.
Ebből a célból meg kell tanulnunk, hogyan kell gyakorolni egy egyszerű meditációt a javaslat elemeivel. Tehát biztosítson magának egy külön meditációs helyet. Ehhez szüksége lesz egy üres helyiségre vagy bármely más helyiségre, ahol szék vagy kanapé található. Próbáljon füstölőt, füstölőt és édes zenét használni a kikapcsolódáshoz. Az összes előkészület után üljön kényelmesen, hogy a gerince ne hajlítsa meg, tartsa, mintha ugyanazon a szinten lenne, egyenletes volt.
Most már készen áll a következő lépésre, a testtudatosságra. Fontos megjegyezni, hogy a test izmainak energiája van, képesek azt felhalmozni is, és fontos megtanulni érezni a testét, helyesen átirányítani az energiát.
2. lépés
Miután tömjén és könnyű kellemes zene használatával kellemes környezetet teremtett magának, folytassa a következő lépéssel - kényelmesen üljön a helyes testtartással, csukja be a szemét, és fokozatosan kezdje el lazítani a fejizmait, miközben megpróbál koncentrálni a ezt a zenét.
Hagyja, hogy minden gondolata kimenjen a fejéből, és csak ez a könnyű és kellemes dallam marad meg. Tanuld meg üríteni a fejed a felesleges gondolatoktól, mert a mentális folyamat már folyamatosan terhel minket, ami gyakran szorongáshoz, szorongáshoz, stresszhez, depresszióhoz vezet. Tanulj meg nem gondolkodni, csendben lenni.
Ezt nagyon nehéz megvalósítani, ezért a kezdeti szakaszban jobb, ha csak megtanulunk könnyű, kellemes zenét hallgatni különösebb mentális folyamat nélkül. Legyen külső szemlélő, csak hallgasson és lazítson. Amint megtanul ebben az állapotban 6-10 percig maradni, folytassa a következő lépéssel.
3. lépés
Tehát megtanultad lazítani a fejed, és elmédet ürességben tartani, csak nyugodt, gyönyörű, nem hangos zenét élvezni. Most eljött egy fontos pillanat - a belső energia kialakulása a meditáció céljának elérése érdekében - a helyes gondolkodás és a jó hangulat.
Ebből a célból meg kell töltenünk magunkat a levegő energiájával, más szavakkal, hogy helyesen lélegezzünk. Ezt a tudatos légzési technikát pranayama néven ismerjük. A pránajama ősi módszer az energia felhalmozására magadban, hogy elérhesd az élet számottevőbb céljait, valamint javítsd az egészségedet. Most végezze el a következő egyszerű gyakorlatot: lassan lélegezzen be az orrán keresztül, és gyorsan fújja ki a száját. Az ilyen légzés oxigénnel tölti meg a véredet, és pontosan az ilyen légzés miatt az oxigén és ezzel együtt az energia különleges erővel tölt el, amely a jövőben hasznos lesz számodra az önmegvalósításhoz.
Próbáljon legalább 5 percig ilyen módon lélegezni a gyakorlat elején. Idővel, két hét napi edzés után a pranayama idő további 5 perccel megnövelhető, 10 percre hozható stb. Nem ajánlom a pranayama gyakorlását napi 30 percnél tovább, különben a felesleges energia árthat az egészségnek, ha ez az energia nem a rendeltetésének felel meg. A tapasztalt gyakorlók számára elegendő a pránájámát napi legfeljebb 30 percig gyakorolniuk ahhoz, hogy életükben sikereket érjenek el, javítsák egészségüket és felvidítsák magukat.
Egy másik nagyon fontos pont az, hogy amikor elkezded a lassú lélegzetet, akkor gondolatban ki kell mondanod a szent szótagot - SO, és amikor gondolataidban gyorsan kilégzelsz a szádon keresztül, ejtsd ki a szent szótagot - HAM. Ennek a pránájámának ez a szükséges feltétele biztosítja a jövőben az energia helyes felhasználását, amely szintén jótékony hatással lesz az emberi tudatra.
4. lépés
Gratulálunk, meditációnk központi állomásához érkeztünk a tudat megváltoztatásán, a gondolkodáson - mégpedig azért, hogy pozitívan átprogramozzuk az elménket! Miután megtanultunk kikapcsolódni, csendben és csendben maradni, majd megfelelő légzéssel megtanultunk megtölteni a pránát, itt az ideje, hogy bekapcsoljuk a gondolkodási folyamat tevékenységét, és aktívan koncentráljunk különféle pozitív szavakra, amelyek ezek teljességét közvetítik. tulajdonságok, amelyeket szeretnénk fejleszteni magunkban.
Tehát továbbra is csukott szemmel ülünk, koncentrálunk a szemek közötti területre, és elkezdjük odaírni egyesével a következő szavakat, amelyekre szükségünk van egy harmonikus élethez ebben a világban: SZERETET, BÉKE, BARÁTSÁG, BOLDOGSÁG, KÖNNYŰ. Itt van öt szó, amelyekkel bővebben foglalkozhatok. Ne feledje, hogy az első állapotnak a Szerelemnek kell lennie!
Ezt a szót helyezi a szemek közötti területre, ahol az orrszeptum csatlakozik a homlokához, és elkezdi elképzelni, hogyan kezd ez a szó életre kelni benned, világítani és betölteni minden belső terét. Ugyanakkor próbáld átérezni ezt az állapotot, éld át a szeretetet aktív cselekvésben. A szeretet minden oldalról betölti és körülvesz, szeretettel fojtogatsz, szeretettel élsz, te magad is szeretet vagy! Ennek a szerelmi állapotnak a megtapasztalására van szükségünk, nagyon fontos, hogy ne csak kimondjuk ezt a szót magunknak és elképzeljük, hogy a szeretet körülvesz minket, hanem az is fontos, hogy megpróbáljuk átérezni ezt az állapotot, átélni az egésszel. test.
Nem ijesztő, ha eleinte nem sikerül, akkor feltétlenül szükséges, amikor a pranajama ereje megnő, és amikor felhalmozódunk a szükséges energiához, akkor ennek a pránának a segítségével képesek leszünk érezni ezeket a szavakat-gondolatokat, ami minden nap egyre nagyobb erővel tölt el bennünket …
Tegye ugyanezt a másik négy szónál is. Érezd magadon minden szót. Ez lesz az a racionális módszer megváltoztatása, amely valóban megváltoztatja egész életünket, élénkebbek, kedvesebbek, ugyanakkor igazságosak is leszünk, ragyogunk a létfontosságú energia erejével, örömet, békét, boldogságot és békét adunk az embereknek. Fontos, hogy megtanuljunk ebben az állapotban maradni, és minél tovább, annál jobb, mert az életünk a gondolataink, a szavaink és a tetteink.
És minél több fény és öröm van az életünkben, annál jobb lesz az életünk. Tanuljuk meg a Szeretet és az örömöt, és hagyjuk, hogy minden rossz hangulat és gondolat ne töltsön el minket, ne zavarjon minket. Jó gyakorlatot, szeretetet, békét, boldogságot, örömöt és fényt kívánok!
