A stressz mindenütt kísért a modern embert - otthon, a munkahelyen, a tömegközlekedésben, az üzletekben és a nyaralás alatt. Az érzelmi egyensúlyhiány fokozatosan általánossá vált, de sokan egyszerűen nem tudják, hogyan védjék meg magukat a stressztől.
Utasítás
1. lépés
Próbálj meg nem mindent, ami szívvel történik. Tanuljon meg nyugodtan reagálni a mindennapi gondokra, keresse meg a nehézségek legyőzését idegi kimerültség nélkül. Annak nagy része, amire pazarolja az érzelmeit és a drága idejét, egyáltalán nem éri meg a figyelmét.
2. lépés
A pozitív gondolkodásmód elsajátításának lényege, hogy egyszer és mindenkorra újjáépítse tudatát. Megszabadulni a negatív képektől, gondolatoktól és érzelmektől, megtanulni mindenben megtalálni a pozitív oldalakat.
3. lépés
Ne nyomja el haragját, ingerültségét vagy haragját. A belső érzelmek minden bizonnyal átterjednek a stresszre, ezért dobja ki mindazt, ami felhalmozódott. Próbálja békésen csinálni - látogasson el extrém szórakozással, bokszolással, kocogással stb.
4. lépés
Tanuljon meg váltani. Ha olyan dologgal szembesülsz, amit nem tudsz megérteni és „megemészteni”, akkor csak koncentráld a figyelmedet valami másra, kellemesebbre.
5. lépés
Tanulj meg pihenni. Este fürödj aromás olajokkal és sóval, menj masszázs tanfolyamokra. Szánjon napi fél órát arra, hogy pszichoterápiát tartson magával - csukja be a szemét, meditáljon, próbáljon nem gondolni semmire.
6. lépés
A testmozgás segíthet elterelni a figyelmét a stressz fizikai hatásairól. A testmozgás során néha fáradjon ki. A szabadtéri tevékenységek kétszeresen hasznosak.
7. lépés
Keressen okot a nevetésre. Ha elégedett vagy a vígjátékokkal, a humoros programokkal, a releváns irodalom olvasásával, használd ezt nevetés eszközeként. Jó lesz, ha megtanulod látni önmagad és mindent, ami humoristákban és helyzetekben történik veled.
8. lépés
Keressen magának egy hobbit - valami, ami megnyugtat, mindig boldoggá tesz és ösztönzést ad a továbblépéshez. Biztosan tudod, hogyan kell valamit a legjobban csinálni - kérdezd meg magadtól, hogy mi érdekel, és kezdd el elsajátítani az új tevékenységeket.
9. lépés
Ne hagyja abba gyermeknek lenni - csak a gyerekek tudják, hogyan kell igazán élvezni az életet, álmodozni és fantáziálni. Szánjon napi néhány percet, lehetőleg lefekvés előtt, hogy álmodozzon arról, amire vágyik - képzeljen el mindent színesben, élénken és optimistán.
