A jó memória életünk minden területén hasznos, rendszeres edzése segít megelőzni a „szenilis marasmus” vagy az Alzheimer-kór kialakulását.
Ha elfelejtett egy szót vagy telefonszámot, ne rohanjon szótárba vagy jegyzetfüzetbe. Először próbáljon meg önmagára emlékezni. Ha memóriáját használja, az jobban működik.
Olvasson könyveket, jegyzeteljen, és időről időre próbálja meg reprodukálni a jegyzetek tartalmát. Tanuljon meg jó verseket, és mondja el őket barátainak és hasonló gondolkodású embereknek, amikor erre alkalom nyílik. Havonta egyszer rendezhet versenyt a tanult négysorosok számára.
Jusson eszedbe naponta néhány új idegen szó. Tanuljon nyelveket. Ez a tanács nagyon hasznos az idősek számára, mivel egy idegen nyelv megtanulása idős korban is megőrzi az emlékezetet és a gondolatok tisztaságát. Feltétlenül használja tudását. Szerezzen külföldi barátokat, beszéljen külföldön nyaralni.
Fontos, hogy kitűzze magának a hosszú emlékezés feladatát. Ehhez valamilyen hasznosságot és gyakorlati jelentést kell találnia az információkban, amelyek 5-10 év múlva is hasznosak lehetnek az Ön számára. Amikor motiválódik, az emlékezés könnyebbé válik.
Az algebra és a geometria alkalmazása nagyon jó az agy fejlesztésében. Akkor is hasznos, ha a szokásos keresztrejtvények és rejtvények helyett tankönyveket nyit és "rejtvényeket kattint".
Használjon egy Lánc nevű mnemonikus gyakorlatot. Kösse össze egymás után az emlékezni kívánt szavakat. Például a "vakond-kompót-teáskanna-sík" szavakat egy mondattal lehet ábrázolni. - A vakond a teáskanna összes kompótját megitta, amíg a gépen volt.
"Cicero" gyakorlat. Tegyük fel, hogy 15 egymással nem összefüggő szót kell megjegyeznie. Képzeld el a szobádat, és "kösd" az egyes szavakat a benne lévő tárgyhoz. Használhatja könyvespolcát is, és új információkat helyezhet el a szervezeti egységek között. Valahányszor be kell szereznie a neveket vagy kifejezéseket, „gyűjtse össze” őket a szobája tételeiből, vagy „ragadja meg” a polcról.
Töltsön le játékokat és alkalmazásokat a telefon memóriájának javításához. Ezek a játékok szórakoztatóak és hasznosak lehetnek, ha forgalmi dugóban vagy sorban állva tölthetnek időt.
Új anyag tanulmányozása során készítsen rövid leírást, táblázatokat és diagramokat. Ez segít jobban "megemészteni" és beolvasztani az információkat.
Ne felejtsd el az egészséges életmódot. Az alvás, a jó táplálkozás és a friss levegőn történő rendszeres testmozgás előnyös az egészség és az intellektuális képességek szempontjából. Három ételre összpontosítson: grapefruit, dió és étcsokoládé. Nagyszerűek az agy számára, és javítják az információk memóriáját.
