Az alacsony önértékelés megzavarja a normális élet önmegvalósítását. Az a személy, aki nem bízik magában és erősségeiben, gyakran tapasztal nehézségeket a karrier építésében és a személyes kapcsolatokban más emberekkel. Van néhány módszer az önértékelés növelésére.
Szükséges
- - nagy tükör;
- - fotel;
- - általános jegyzetfüzet;
- - toll;
- - edzőterem tagság;
- - szépségszalon látogatása;
- - részvétel jótékonysági rendezvényeken.
Utasítás
1. lépés
Teljesítsd az 1. gyakorlatot - Tükrözés a tükörben. Ehhez minden nap meg kell csodálnia magát a tükör előtt. Válasszon egy nagy, egy darabból álló tükröt, kényelmesen érezze magát előtte (például egy karosszékben). Fókuszáljon a megjelenésére, anélkül, hogy bármilyen hibát okozna. Próbáld észrevenni az előnyeidet, ami szépít. Éreznie kell a szeretet és a csodálat érzését önmagában. Ne feledje, az a feladata, hogy megtanulja tisztelni önmagát. Dicsérje meg magát, dicsérje meg szemét, haját, alakját. 5-6 ilyen foglalkozás után a saját megjelenésére adott reakció pozitív irányba változik.
2. lépés
Végezze el minden nap a második gyakorlatot - "Eredmények rögzítése". Kezdjen el naplót készíteni (vegyen egy szép jegyzetfüzettel ellátott általános jegyzetfüzetet vagy naplót). Írd bele a legkisebb győzelmedet is. Végül is tudnia kell, hogy mit csinál, ami értékes a saját és más emberek szemében, és hogy hány napi eredménye van. És csak felejtsd el a lehetséges kudarcokat - mindenkinek megvan. Ne spóroljon időt az ilyen jelentésekre, ne feledje, hogy így önmagán dolgozik.
3. lépés
Folytassa a harmadik gyakorlattal: Gondoljon magára. Mentálisan, vagy papíron jobb formában képezzen el ideális énjét, "rajzolva" az összes részletet, cselekedetet, megjelenést. És akkor meg kell tanulnod illeszteni, ez nem olyan nehéz. Gondoljon minderre egyfajta játékként, amely segíthet legyőzni az "ellenfelet" - önbizalomhiány. Gyere fel életfilozófiáddal!
4. lépés
A fenti gyakorlatok mellett használjon néhány életelvet, amelyek segítenek megbirkózni az alacsony önértékeléssel. Ne ragadjon el szánalommal, mivel ez nem más, mint rejtett megaláztatás. Tiszteld magad, próbálj erős, teljes értékű ember lenni.
5. lépés
Gondolkodj pozitívan. Feladja a sötét gondolatokat. Az élet meghozza neked, amit elvársz tőle.
6. lépés
Ne hasonlítsd magad másokkal, főleg, ha ez nem neked kedvez. Csak a mai napot hasonlítsa össze a tegnapi önmagával.
7. lépés
Ne féljen a nehézségektől. Bármilyen nehézség erősebbé tesz, de csak akkor, ha nem engedsz az akadályoknak és megtanulod legyőzni azokat.
8. lépés
Csináld jól. Ne tagadja meg az emberek segítését, vigyázzon a szomszédaira, vegyen részt különféle jótékonysági rendezvényeken. Mindez hozzájárul személyes növekedéséhez.
9. lépés
Ne használja túl az önkritikát. Engedd meg magadnak, hogy tökéletlen légy. Végül is nem vagy száz dolláros számla, hogy mindenki kedvelje.
10. lépés
Vigyázzon magára, iratkozzon fel edzőterembe. A képzett erős, gyönyörű test pozitív hatással van a belső szellemre. Menjen fodrászhoz, frissítse a szekrényét, végezzen otthoni felújításokat, vagy legalább általános takarítást végezzen. Mindezek fontos szerepet játszanak az önértékelés növelésében.
11. lépés
Nyíljon meg az új ismeretek előtt, próbáljon minden nap tanulni valami újat, kíváncsi lenni.
