Az erő hiánya vagy a munka vágya, a munkád egyhangúságának és értelmetlenségének érzése - ezek a "tünetek" jelezhetik alacsony önértékelésedet. Hogyan kezdj el hinni önmagadban?
Utasítás
1. lépés
Ne próbálja befolyásolni azokat a területeket, amelyeken kiszolgáltatott helyzetben van. Koncentráljon azon képességek fejlesztésére, amelyekről már tud egy kicsit. Még az a halvány felismerés is, hogy tehet valamit, megerősíti a hitét önmagában. Tegyük fel, hogy jól játszik zongorán, majd tanulj meg új darabokat vagy tanulj meg új játékmódokat.
2. lépés
Beszélj valakivel, aki szimpatikus neked. Lehet anya, feleség, nagymama … Az Ön feladata megérteni önmagának erősségeit és gyengeségeit. Tegyen fel konkrét kérdéseket, például milyen helyzetben, aminek a kedvesed tanúja volt, méltónak bizonyultam. Írja le a válaszokat. Ez segít megismerni azokat a képességeit is, amelyekről nem tudott, vagy amelyeket nem vett komolyan.
3. lépés
A cselekedeteinek objektív értékeléséhez ne tagadja a nyilvánvalót, ne próbáljon mindenben csak pozitív oldalakat találni. Távolodjon el a múltbeli attitűdöktől, és változtassa meg a szokásos gondolkodásmódot. Érdemes beismerni kétségeit, és papíron rögzíteni azokat az életpillanatokat, amelyek bizonytalanságot okoznak Önnek. Írja le, miért hívják.
4. lépés
A második papírlapon állítson össze egy újabb listát - gondoljon át azokra a dolgokra, amelyek önbizalmat adnak. Kérdezd meg magadtól, miért. Most olvassa el újra mindent, amit írtak, hogy teljes képet alkosson erősségeiről és gyengeségeiről. Rendszeresen gyakorolja ezt a gyakorlatot.
5. lépés
A perfekcionizmus sokunk számára általános. Perfekcionistának lenni az elérhetetlen célokra való összpontosítás. Minden hiba csökkenti az önbecsülést, amely kivétel nélkül az ember életének minden területét érinti.
6. lépés
Húzza meg a határt egy konkrét és elérhető cél, egy ideiglenesen elérhető cél és egy számodra abszolút elérhetetlen cél között, például hogy komoly képzettség nélkül magas színvonalú zenésszé válj. Jegyezze fel ezt az elkülönítést írásban.
7. lépés
Tartsa magát jó formában - válassza ki az összes eset közül a legfontosabbat, és először tegye meg. Az ilyen tettek arra kényszerítenek minket, hogy "összeszedjük magunkat". Ezek végén pozitív energia töltést kapunk, és más dolgok könnyebbek.
