Minden ember születésénél emléket kap. De ahhoz, hogy az emlék soha ne bukjon meg, az izmokhoz hasonlóan rendszeresen edzeni kell. A memória javításának jó néhány módja van.
Utasítás
1. lépés
A jó memória napi elegendő adag A-, E-, C- és B-vitamin, valamint többszörösen telítetlen zsírsavak, kalcium és vas bevitelét igényli. Ezért kezdje javítani a memóriáját az étrend megváltoztatásával. Egyél gyakrabban kivi, narancs, alma, banán, gabonafélék, diófélék, növényi olaj (lehetőleg olíva vagy lenmag), zsíros hal, tejtermékek, vörös hús.
2. lépés
A rendszeres testmozgás egyben memória edzés is, amelyet a vérkeringés serkentésével lehet javítani. Ezenkívül a fizikai aktivitás miatt az agyban lévő idegvégződések gyorsabban formálódnak és növekednek, ami hozzájárul a jobb memorizáláshoz és megakadályozza a memória gyengülését.
3. lépés
Az agy állandó aktív munkája hozzájárul a memória javításához. Ezért próbáljon gyakrabban sakkozni, rejtvényeket és keresztrejtvényeket megoldani. Idővel nemcsak a memória javul, hanem a figyelem is, ami viszont segít az új információk gyorsabb és teljesebb beolvadásában.
4. lépés
A memória javításának egyszerű és megfizethető módja az, ha bevásárlólista nélkül megy a boltba. Készítsen otthon egy ilyen listát, és számolja meg a vásárolni kívánt termékeket. Ezután, amikor hazajön, ellenőrizze a megvásárolt termékek mennyiségét és nevét a korábban összeállított listán.
5. lépés
A memória edzésének hatékony technikája az előző napi események fejben történő "görgetése". Próbáljon minél több részletre emlékezni arról, amit mondott és tett az ébredés pillanatától lefeküdtig. Ezután fordítsa át a tegnapi nap memóriáját fordított sorrendben.
6. lépés
Ne hagyja figyelmen kívül a memória javításának ilyen egyszerű, de hatékony módját, például a verbális számlálást. Próbálja például kiszámolni egy boltban a vásárlások összegét nem számológéppel, hanem saját maga. Ezután vonja le az összeget a háztartás havi költségvetéséből. Ez az egyszerű gyakorlat, feltéve, hogy rendszeresen megismétli, tökéletesen erősíti az emlékezetet.
