Az érzelmek kezelésének képessége az egyik legfontosabb kommunikációs készség, amelyre az embernek szüksége van a társadalmi környezetben való kommunikációhoz. Ez egy kétélű kard - képesnek kell lennie arra, hogy ne csak kikapcsolja az elrejteni kívánt érzelmeket, hanem azt is, hogy képes legyen „összekapcsolni” azokat, amelyeket demonstrálni szeretne. Megtanulva nem megmutatni azokat az érzéseket, amelyek nem lehetnek láthatók a kíváncsi szemek számára, megtanulja, hogyan kezelje érzelmeit.
Utasítás
1. lépés
Ez a készség különösen hasznos a munkahelyen, mivel vannak olyan érzelmek, mint a düh és a félelem, amelyek közvetlenül zavarják a normális munkát, és nullára csökkentik az ember mentális és fizikai képességeit. Ez a két érzelem nagyban megzavarhatja Önt a mindennapi életben. Azoknak a problémáknak, amelyeket félelem vagy harag okoz, van megoldás, amelyet csak az értelem összekapcsolásával lehet elérni, azaz hideg fejjel.
2. lépés
Képezd magad nyugodtnak és magabiztosnak érezni magad, különösen akkor, ha félő vagy dühös vagy. A nyugalomnak mentális szokássá kell válnia, amely kioltja az érzelmeket, amint azok felmerülnek. A nyugalom edzéséhez folyamatosan figyelje és irányítsa önmagát, érzéseit, és erőfeszítéssel kikapcsolja azokat, amelyek megbomlását okozhatják. Ez a módszeres megközelítés lehetővé teszi a test számára, hogy útközben kikapcsolja őket.
3. lépés
A testhelyzet, az arckifejezések és a gesztusok segítségével befolyásolhatja érzelmeit. A test kényelmetlen helyzete nemcsak az emberi testet, hanem a gondolatait is rendetlenségbe hozza. Kényelmetlen helyzetben van, kényelmetlenséget érez, és egész teste kifejezi: a légzése egyenetlen, a szája kissé nyitva lehet, mozdulatai nyűgösek és rendellenesek. Érezve a nem kívánt érzelmek közeledését, kényelmesen üljön, tegye a kezét a szék karfájára, hajtsa a törzsét a hátára, tegye szét a lábát. A légzésnek mélynek és egyenletesnek kell lennie. Érezd, hogy uralkodsz az érzelmeid felett.
4. lépés
Irányítsd a gondolataidat, próbáld lecserélni a pánikszerűeket racionálisakra, amelyek kiutat sugallnak a helyzetből. Vagy azok, amelyek elősegítik a prioritások meghatározását és a globális lépések jelentőségének meghatározását. Könnyítse meg az agyad számára az ilyen gondolatformák létrehozását azáltal, hogy elképzeled, hogy egyedül vagy a tengerparton és ülsz, mélyen friss levegőt veszel, hallgatod a szörfözés hangját.
