Van egy vélemény, hogy az egész nap attól függ, hogyan ébred fel az ember reggel - fizikai állapota, hangulata, a gondolkodási folyamatok minősége és sebessége. És ha figyelembe vesszük, hogy az egész emberiség nagy része minden nap ébresztőóra segítségével ébred, akkor világossá válik, miért olyan fontos, hogy álmában még egy lábbal legyünk, helyesen reagálni erre a hangszerre.
Szükséges
- 1. A hálószoba (vagy bármelyik szoba, ahol alszik) területe, amely lehetővé teszi, hogy az ébresztőt az ágytól távolabb állítsa be
- 2. Kényelmes körülmények a szobában, lehetővé téve, hogy az ébredés utáni első percekben ne zavarják el a negatív pillanatok, és ne érezzen irritációt (normál levegő hőmérséklet, elegendő megvilágítás)
- 3. Képesség az ébresztőóra hangjának és típusának beállítására
Utasítás
1. lépés
Koncentráljon a riasztás hangjára, képzelje el, hogy a riasztás nem kiszámítható napi esemény, hanem valami, ami meglep. Ne végezzen semmilyen mozdulatot az irányában, próbáljon meg sem nézni rá, hanem mintha jeleket halmozna fel magában, amelyek olyanná válhatnak, mint egy fal köztetek és a kimenő alvás között.
2. lépés
Vegye a kezébe a csengő mechanikus ébresztőórát (vagy bármilyen más hangot adjon ki, elektronikus ébresztőóra dallamát játszva). Ebben a pillanatban el kell érni a történések teljes tudatát, a valóság diadalmaskodik az alvás felett. Nézd meg, mennyi az idő, és mondd el magadnak többször, nem mechanikusan, hanem szándékosan. Az ébresztőóra által kibocsátott jelek olyanok, mint Ariadne szálai, amelyeknek ki kell vezetniük az alvás útvesztőjéből.
3. lépés
Csak akkor kapcsolja ki a riasztót, ha teljesen elűzi tudatából az alvás ködjét. Nem kapcsolhatja ki, miközben az ágyban folytatja a fekvést, egyenesen fel kell ülnie vagy fel kell állnia, ki kell igazítania a hátát, de nem kell túlságosan megerőltetnie a test izmait, nyugodtan és óvatosan nyomja meg azt a gombot, amely megállítja a jelzést. Ha egy ébresztőóra hangjai túlságosan bosszantanak, akkor meg kell próbálnia olyan ébresztőórát vásárolni, amely nem okoz negatív érzelmeket és nem okoz stresszt.
