Állandó gondolatok arról, hogyan kell ezt megenni, látogasson el sok embert. Vannak, akik azért gondolkodnak az ételről, mert szigorú diétát tartanak, amikor a szervezetnek egyszerűen nincs elegendő tápanyag az ételből, és jeleket küldenek az agynak, hogy ideje feltöltődni. Más emberek akkor is gondolkodnak az ételről, ha tele vannak. Ebben az esetben már vannak pszichológiai okok. Például az étel az ember egyetlen eszköze a feszültség, a stressz vagy a szórakozás enyhítésére.
Utasítás
1. lépés
Sok nő és férfi arra törekszik, hogy gyorsan fogyjon a felesleges kilókból, és gyors eredményeket ígérő diétát folytat. A súlycsökkenést gyakran úgy érik el, hogy bizonyos étkezési csoportokat kizárnak az étrendből, a kalóriabevitel szigorú korlátozásával. A táplálkozás egyik típusáról a másikra történő éles átmenet során a test stresszt, egyes esetekben tápanyagok és elemek hiányát kezdi tapasztalni. Az ember folyamatosan éhezni kezd, minden gondolata csak az ételről szól. Ennek elkerülése érdekében jobb olyan étrendeket választani, amelyekben egyes termékekre nincs szigorú korlátozás. Az étkezésnek változatosnak és teljesnek kell lennie, akkor kevesebbet fog gondolni az ételekre.
2. lépés
Jobb naponta 5-6 alkalommal enni, de nem nagy adagokban. Tehát nem lesz időd éhezni, ami azt jelenti, hogy az étellel kapcsolatos gondolatok nem lesznek túl tolakodóak. Ha az étkezések között továbbra is éhség érződik, akkor jobb, ha egy almával, egy marék dióval vagy egy pohár kefirrel elégítjük ki. Ihat egy pohár vizet is, mivel az emberek gyakran összekeverik az éhséget és a szomjat.
3. lépés
Ha jóllakott, de az étellel kapcsolatos gondolatok nem szűnnek meg kísérteni, akkor talán ez pszichológiai ok. Sok étel tartalmaz olyan anyagokat, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt, az idegességet és a feszültséget. A cukros ételeket különösen gyakran használják antidepresszánsokként. Sok cukrot tartalmaznak, ami lenyelve a hangulat fokozódásához vezet. És ha az embernek bármilyen problémája van, akkor csokoládé vagy cukorka elfogyasztásával próbálja nevelni. Ha a stresszes helyzetek gyakran előfordulnak, és mindegyiket megragadják, akkor fokozatosan ételfüggőség alakul ki az emberben. Az étel az egyetlen módja annak, hogy örömét és kényelmét megszerezze. Az ételekről való gondolkodás abbahagyása érdekében meg kell változtatnia hozzá való hozzáállását. Keressen más módszereket a stressz és a kudarc kezelésére. Például ahelyett, hogy leülne az asztalhoz, jobb, ha elmegyünk sétálni. A friss levegő jót tesz az idegi feszültség enyhítésére, oxigénnel tölti fel a testet, növeli a vitalitás szintjét. Vagy találjon magának egy olyan hobbit, amely minden szabadidejét lefoglalja.
4. lépés
Segít megbirkózni az étellel kapcsolatos gondolatokkal és növeli a fizikai aktivitást. Sportolás, tánc közben olyan anyagok keletkeznek, amelyek fokozzák a hangulatot. Ezenkívül a gyakorlatok végrehajtása során minden gondolat arra irányul, hogy helyesen hajtsák végre őket, nem pedig az evésre. A fizikai formában az első változások kiváló ösztönzést jelentenek a további sportokhoz. Fokozatosan el fogja felejteni azt az időt, amikor a fő vágy egy hamburger vagy egy csokoládé elfogyasztása volt.
