Valószínűleg, ha rátért erre a cikkre, akkor már van valamilyen rossz szokása, és talán több is. Ez azt jelenti, hogy ideje megszabadulni tőlük.
Tehát az első dolog, amit be kell vallania magának, hogy ez a szokás valóban káros és némi kényelmetlenséget okoz Önnek. Ne győzze meg magát arról, hogy élvezi mondjuk a dohányzást, a túlevést, a vásárlási függőséget, az internetfüggőséget vagy az alkoholos italok fogyasztását. Értsd meg, hogy ez téged pusztít.
Ne rohanjon egyik végletből a másikba, fokozatosan csökkentse minimálisra a napi elszívott cigaretta, a számítógép monitora előtt töltött órák vagy az elfogyasztott pohár alkohol számát. A rossz szokás hirtelen elhagyását kínáló módszereknek természetesen van helyük, de az ilyen radikális módszerek nem mindenki számára alkalmasak, és nem mindig működnek, sőt súlyosbíthatják a helyzetet. Ne tegye azonnal az összes szokás megszüntetését egyszerre - sorban szabaduljon meg mindegyiktől.
Próbáld meg motiválni magad. Keressen olyan könyveket vagy cikkeket, amelyek feltárják problémája mélységét. Számolja ki, mennyi pénzt fektet be havonta egészségének károsítására. Olvassa el azok történetét, akik sikeresen leküzdették ezt a problémát.
A rossz szokást próbálja meg helyettesíteni egy jóval, egyes esetekben ez is működik. Kezdjen el új nyelvet tanulni, könyveket olvasni, és időt szakítani az edzőterembe vagy kocogni. Válassza ki a megfelelő jutalmazási módszert, és bókoljon magának minden jó nap után.
Egy másik jó lehetőség a "szó árának" meghatározása. Például problémád van a túlevéssel. Tudja, hogy ez káros a teste egészségére és általában a megjelenésére, ezért úgy dönt, hogy megváltoztatja a helyzetet. Megteheti ezt: csak mondja el magának, hogy 200 guggolást hajt végre, 5 kilométert fut, pénzt ad egy hajléktalannak stb. A következő nehézség az, hogy kudarc esetén megtartsa a magának adott szót. Ha az önkontroll nehéz, vagy attól tart, hogy nem tud megbirkózni, kérjen segítséget családjától és barátaitól, vagy csak tegyen tétet.
Ha az első kísérlet sikertelen volt, ne essen kétségbe, és adja fel. Próbálja újra és újra, keressen új módszereket a rossz szokások felszámolására! Ne felejtsd el, hogy ez csak a te döntésed, és senkit nem érdekel ez annyira, mint te.
