A rossz szokások láthatatlan társai lesznek az ember életének. Eleinte még mindig könnyű leszokni, de ezért szinte senki sem siet a leszokással. Amikor egy rossz szokás határozottan bekapcsolódik az életbe, akkor van vágy, hogy megszabaduljon tőle, de ezt már nagyon-nagyon nehéz megtenni.
Utasítás
1. lépés
Határozottan döntsön a szokás megtörése mellett. Ez különösen fontos azok számára, akik már régóta fogékonyak a negatív tendenciákra, meglehetősen nehéz lehet számukra a leszokás. Ha nincs erős vágyad feladni, ami megakadályozza abban, hogy érezd az élet teljességét, akkor valószínűleg nem fog sikerülni. Ragaszkodjon a meghozott döntéshez.
2. lépés
Készíts egy tervet. Bizonyos típusú függőségek és rossz szokások megkövetelhetnek szándékos cselekedetek sorozatát. Például az orvosok nem javasolják a sörfogyasztás hirtelen abbahagyását, ha hajlamos a söralkoholizmusra. Azt tanácsolják, hogy fokozatosan kezdjék el csökkenteni az elfogyasztott alkohol mennyiségét, majd hagyják abba az alkoholfogyasztást. Valaki "egyszer és mindenkorra" abbahagyja, míg mások kényelmesebbek egy rossz szokáshoz fokozatosan kötődni, anélkül, hogy éles visszautasítással sokkolnák a testet.
3. lépés
Találjon ki valamit, ami segít megszabadulni a negatív szokástól, ha nem biztos abban, hogy van vas akarata és képes kezelni. Például vitatkozhat egy barátjával nagy összegért, amelyet abbahagy. Vagy töltsön egy hónapra egy hosszú vakációt, hogy megtisztuljon és kijusson a megszokott környezetből, amely valószínűleg jelentős szerepet játszik az Ön függőségében.
4. lépés
Jöjjön fel egy rossz szokás helyettesítésére. Igyon például gyümölcslevet, ha rendszeresen kortyol sört. Rágjon magot vagy rágógumit, ha leszokott a dohányzásról. Néhány ember dohányzik, mint a füst. Próbáljon füstölőt használni cigaretta helyett.
5. lépés
Ha többször abbahagyta, de megbomlott, úgy érzi, hogy rossz szokása súlyos problémává vált, akkor ne habozzon, kérjen segítséget szakemberektől. Mehet egy szakrendelésre, vagy pszichoterapeutához fordulhat. Néhány függőség leküzdéséhez gyógyszereket kell szedni és méregtelenítő tanfolyamon kell részt venni.
6. lépés
Kezd el most. Ne várjon hétfőig vagy a jövő hónap elejéig, hogy megszabaduljon függőségétől.
