Minden embernek vannak rossz szokásai, de nem mindenki próbál megszabadulni tőlük, és csak keveseknek sikerül. Számos módja van a rossz szokások legyőzésének. Próbáld ki őket, és egyikük biztosan segít.
Utasítás
1. lépés
Elemezze a viselkedését, és döntse el, milyen rossz szokásoktól szeretne megszabadulni. Gondoljon arra, hogy ezek a szokások hogyan állnak az utadba. Például, ha stresszes helyzetben megharapja a körmét, a keze csúnyának tűnik. Ha nyitott szájjal vagy csacsogva eszik, kényelmetlenül érzi magát egy partin vagy egy étteremben egy asztalnál. Ha dohányzik, rengeteg pénzt kell elköltenie cigarettára, és ez veszélyezteti az egészségét. Vegye figyelembe a viselkedését, és értse meg, miért szeretne megszabadulni rossz szokásától. Ne feledje ezt minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy meg akarja harapni a körmét, cigarettázni stb. és állítsd meg magad.
2. lépés
Nagyon hatékony módszer a rossz szokások hasznosokkal való helyettesítése. A szokás egy olyan művelet, amelyet automatikusan végrehajtottak. Válasszon jó szokást: reggeli kocogás, napi kontrasztzuhany, rendszeres körömápolás, reggeli gyakorlatok stb. Kezdje el rendszeresen végrehajtani a választott műveletet, és fokozatosan cserélje le a rossz szokást egy hasznosra. Például, ha úgy érzi, hogy harapja a körmét, gondoljon vissza az új ápolási szokására. Képzelje el, hogyan ért el eredményt az egészséges szokásának köszönhetően, hogyan csodálják a barátok és kollégák a kezét és a remek manikűröt, hogyan bókolnak. Ha megszokta, hogy a munka útja előtt fél órával felkel, siet a kávéfogyasztással és a reggeli lenyelésével, gyorsan felkészül, akkor kezdjen másfél órával korábban kelni a szokásosnál, hogy gyakoroljon, fusson egy kicsit, zuhanyozz le, és egyél nyugodtan.
3. lépés
Próbáld kiirtani a rossz szokást: hagyd abba a cigarettavásárlást, költs sok pénzt minőségi manikűrre, amit sajnálni fogsz tönkretenni stb. Idővel könnyebben feledkezik meg rossz szokásairól, és végül teljesen eltűnik.
