A szánalom tönkreteszi az életet. Hogy ne sajnálja magát, tanulja meg hangsúlyozni a személyes előnyöket másokkal szemben. Írjon le mindent, aminek a józan ész szempontjából tetszeni kell. Ne felejtsd el, hogy te vagy az egyetlen, és ezért nem együttérzést, hanem tiszteletet érdemel.
Utasítás
1. lépés
Az önsajnálat pusztító hatással van az emberi egészségre. A személyes kudarcok iránti túlzott együttérzéstől kezdve az emésztőrendszer rendellenességei jelentkeznek (a gyomorhuruttól a fekélyekig); aszténikus-apatikus depresszió; vegetatív dystonia és csökkent immunitás. Következmények: letargia a végtagokban, hideg verejtékcseppek, szívdobogás, alacsony teljesítmény, alaptalan félelmek és az életvágy hiánya.
2. lépés
Vegyen egy üres papírdarabot, egy ceruzát, és írjon le mindent, aminek elméletileg ma tetszene. A lista tartalmazza a múltbeli eseményeket, természeti jelenségeket, látott tárgyakat, végül.
3. lépés
Például reggel az ablak előtt a levegő hőmérséklete +18 fok. Ezt alapértelmezés szerint kérem? Írd le. Egy szomszéd észrevette, hogy hűvösek az autó kerekei. A nővérem az iskolában A-t kapott. A munkahelyen díjat kapott. A gyerekek imádták a vacsorát.
4. lépés
A „Lappal” technika titka, hogy minél kisebb tételeket adunk be, annál gyorsabban szabadul meg attól a szokástól, hogy sajnálja magát. Amit ma együttérzőnek és fájdalmasnak tartasz, a holnap megalázónak tűnik, és a holnapután holnap felháborodási hullámot vált ki benned.
5. lépés
Összpontosítson arra, ami már megvan, de a körülötted élők szeretnék birtokolni. Nincs olyan, amit egy ismerős kacat kölcsön szeretne venni? Egy számítógép? Gyermek? Egy autó? Oktatás?
6. lépés
Ismételje meg a gyakorlatot, amíg élvezi. Célja: rá kell jönnie, hogy a szerencsétlenségek nem azokat az embereket üldözik, akiknek kevés, hanem azokat, akiknek kevés. Ez egy kemény igazság, amelyet a szemébe kell nézni. Tanulmányozz, és hamarosan a szánalmat bölcsesség váltja fel.
7. lépés
Az utolsó feltétel: vegyen elő egy papírlapot, és azonnal kezdje el kezelni a szánalmat. Épp most. Pontosan ez az eset, amikor "jobb egyszer látni"
