Elaludva az ember fantáziái és álmai csodálatos világába merül. Álomban pihenhet a mindennapi problémáktól és nehézségektől. De sajnos nem minden ember büszkélkedhet azzal a lehetőséggel, hogy minden este álmokat láthat.
Utasítás
1. lépés
Alaposan fel kell készülnie az alvásra: ellenőrizze, hogy a bejárati ajtó zárva van-e, a világítás ki van-e kapcsolva az egész lakásban - fontos, hogy semmi ne vonja el az egészséges alvástól. A szorongás és a szorongás érzése nem hoz boldog és színes álmokat az életedbe - csak rémálmok és kaotikus zavartság.
2. lépés
Szellőztesse ki a szobáját - a könnyű szellő felfrissíti és oxigénnel kíséri a szobát. Ha a szobájában van légkondicionáló, akkor engedje le néhány fokkal a hőmérsékletet, ez különösen jó a forró nyári éjszakai alváshoz. Az oxigénben gazdag levegő lehetővé teszi a test ellazulását, az agy pedig a tudatalatti elméjének felszabadítását, amely az álmok csodálatos világát vonzza.
3. lépés
Ügyeljen az alvóhelyére - az ágynak kényelmesnek kell lennie, a párnákat fel kell bolyhosítani. Ha éjszaka megfázol, szerezz be takarót, vagy aludj zokniban és pizsamában. A lábaknak melegnek kell lenniük - ez megnyugtatja és ellazítja a testet. Dőljön hátra, és koncentráljon arra, amit Morpheus karjaiban szeretne látni. Természetesen a világos álmokat nem mindenki kapja meg, és nem is azonnal, de így is gyakorolhatja. Semmi sem akadályozhatja meg az álmodozásban.
4. lépés
Próbáljon elvonatkozni minden probléma és baj elől lefekvés előtt, elmének tisztának és tisztának kell lennie. Ha szorongást és szomorúságot érez, igyon gyógyteákat lefekvés előtt az alvás normalizálásához. Ilyen esetekben az anyaméh, a galagonya, a menta vagy a citromfű tea tinktúrája hasznos lesz.
5. lépés
Próbáljon korán lefeküdni. Az ember egészséges alvása körülbelül 7-8 órán át tart. Ő járul hozzá a színes álmok jövőképéhez. Az alváshiány, a stressz az idegrendszer kimerüléséhez vezet, ami rémálmokat vagy szélsőséges esetben az álmok hiányát okozhatja.
6. lépés
Általános szabály, hogy az emberek gyakran álmodoznak az álmokról, de gyakran nem emlékeznek rájuk. Néhány egyszerű gyakorlat segít emlékezni a reggeli alvásra. Feküdjön le az installációval, hogy emlékezzen az álomra - még akkor is, ha az agy nagy része ki van kapcsolva, a tudatalatti folyamatosan dolgozik. Amikor felébred, próbálja meg megváltoztatni a helyzetét anélkül, hogy kinyitná a szemét. Talán ebben a helyzetben az álom emléke kimerítette önmagát.
