Amikor az ember melankóliába és elkeseredésbe kerül, megszűnik érdeklődni a körülötte zajló események iránt, láthatatlan pajzzsal keríti el magát a körülötte lévőktől, alkohollal próbálja megnyugtatni a kékeket, visszahúzódik önmagába és rengeteg olyan dolgok, amelyek károsak a mentális egészségére (azonban a testi egészségre is, mivel minden nagyon szorosan összefügg). Eközben erre a problémára csak egy helyes megoldás létezik - a depresszió és a melankólia leküzdése. Számos, időben tesztelt módszer létezik.
Utasítás
1. lépés
Vigyen fel, és hagyja abba a süllyedést a melankólia és a kétségbeesés állapotába, méghozzá hihetetlen akarati erőfeszítéssel. Ne látja a pozitív pillanatokat egyfajta melankolikus nő szerepében, akinek minden rossz van az életben (mindenki sajnálja, szimpatizál, vigasztal - hidd el, kevesen teszik őszintén, inkább mindenki régóta unja már unalmas depressziós megjelenését). Találj magadban bátorságot, és nézd meg kívülről magad: valóban te vagy-e - egy egyszer vidám kis ember, akinek csillog a szeme, aki mellett mindenki boldogabbnak érezte magát, amikor élt, és arra nézett, akire mélyet akart lélegezni, szépet alkot dolgokat és szeresd az egész világot. Nem akarsz újra ilyen lenni és fényt bocsátani, nem vágyakozni?
2. lépés
Ismerje meg a "földgömb elvét", és alkalmazza magára (ez nem halálos). Vedd le az elméd a földről és szárnyalj a felhőkbe. Magasabb, magasabb. Már a bolygó is repülésed magasságából úgy néz ki, mint egy többszínű labda, mint egy gyönyörű labda, mint egy földgömb. És hol van az a földrész rajta, ahol élsz? Az az ország? Az a város? Végül egy utca és egy ház? És valahol ott - te. Kétségbeesésemmel és vágyakozásommal. Ó, nem látod a házat, utcát, várost? És még az ország sem nagyon világos? És még inkább: nem láthatlak a kékjeiddel. Tehát tényleg ott van? És valóban ennyire számít az Univerzum léptékében? Gondolkozz rajta. A pszichológusok azt mondják, hogy egy ilyen "repülés" után a lét öröme visszatér az emberhez, és elmúlik a vágy.
3. lépés
Próbáljon felsorolni azokat a legfontosabb okokat, amelyek miatt elbátortalanodik. Ha több sor van, kezdje el őszintén elemezni mindegyiket - vajon ez okozta-e valóban a melankóliát? Teljesen elképzelhető, hogy sok minden távoli eredménnyel zárul. Még gyakrabban, pszichológusok szerint az ember egyáltalán nem találja kékje okát, amikor keresni kezdi (lehetséges, hogy ez egyáltalán nem elkeseredettség, hanem egyszerűen rossz hangulat, amelyet egy unalmas őszi eső vagy egy hosszú várakozás egy telefonhívásra). Nem találva olyan globális és súlyos okot, amely kétségbeesést váltott ki, az ember borzasztóan meglepődik, aztán felrázza magát, mint egy álom után, majd belép a szokásos életritmusba, megfeledkezve a melankóliaról.
4. lépés
Nézzen vígjátékot. Válaszd ki, hogy mi tetszik a legjobban - klasszikus orosz filmek vagy hollywoodi (francia, olasz) filmek. A legjobb az egészben, ha elmész egy komédiába a moziban - a kollektív nevetés megfertőzi, annak pozitív hatása erőteljesebb, mint önmagában a nevetés.
5. lépés
Rázza meg magát. Jobb, ha ebben a pillanatban senki nincs otthon. Kapcsolja be a bravúros zenét és adja elő egy megőrült teve (krokodil, mamut, szöcske) táncát. Ugorj, fintorogj, dobd ki a bonyolult térdeket, változatos hangokat adj ki. Nyugodtan magad. Ezt hívják gőz leadásának. Táncoljon a kimerültségig, a fáradtság érzéséig (mintha szénhordót szállítottak volna ki). Gyakran egy ilyen terápia után egy ember sír, hagyja, hogy a könnyei ne ijesszenek meg - ez is a szertartás része, egy ilyen kiáltás után könnyebben lélegzik, és a lélek kellemes súlytalanságot tapasztal. Mi van a kétségbeeséssel? Párolog, mint a reggeli köd.
6. lépés
Engedje el a gőzt - ideje körülnézni. És ott - az élet megy tovább. És annyi érdekes és meglepő dolog van benne. Talán utaznod kéne? Vagy baráti találkozót szervez (házibuli, leánybúcsú, randevú)? Vagy csak emlékezzen arra, hogy régóta nem vásárolt frissítéseket, és elment a boltba? Nos, kitalálhat valamit, ami nem igényel nagy pénzügyi költségeket - kirándulás a természetbe, az edzőterembe, a fürdőbe, végül. Engedje meg, hogy lazítson és élvezze az életet.
