Az állandó veszekedések, stresszek és problémák fokozatosan agressziós rohamokat okoznak az emberben. A ragyogó, ellenőrizhetetlen dühkitörés során olyan könnyű túl sokat mondani a kedves embereknek. Szerencsére megtanulhatja irányítani a dühét.
Utasítás
1. lépés
A valódi agresszió és düh körülbelül 15 percig tart, és nem tovább. Ez azt jelenti, hogy pontosan negyed órán keresztül ködös állapotban van az agyad. És minden, ami ezután történik, a saját makacssága, a vágy, hogy megállja a helyét, és önhipnózisa. Tehát, ha úgy érzed, hogy dühkitörés következik, várj csak. Próbáljon ilyenkor senkivel sem kommunikálni, vagy csak „bújjon el” az emberek elől, hogy legyen ideje megnyugodni.
2. lépés
Tanuld meg pozitívan szemlélni a dolgokat. Ne hangold magad negativitásra, ne várj tovább egy fogásra, és haragudj az emberekre valamiért, amit még nem is tettek meg.
3. lépés
Az agresszió enyhítése érdekében tegyen valamit, ami megnyugtat. Például a kemény fizikai munka vagy a torna segíthet megbirkózni a negatív érzelmekkel.
4. lépés
Ne feledje, hogy a harag túl sok erőt és energiát vesz el tőled, ezért nem szabad engednie ennek.
5. lépés
Ha a kontrollálhatatlan agresszióval járó problémák folyamatosan kísértenek, akkor fontolóra kell vennie valamiféle szorongásellenes terápiát. Például lefekvés előtt igyon egy bögre citromfű teát, valerian tinktúrát. Iratkozzon fel jóga tanfolyamokra, végezzen légzőgyakorlatokat. Kezdje el hallgatni a klasszikus zenét.
6. lépés
Ha dühödet teljesen hétköznapi dolgok okozzák, akkor gondolkodj el azon, hogy minden rendben van-e veled. Az irritáció rossz alvás vagy rémálmok következménye lehet. Vagy talán nem érzi túl jól magát a helytelen és nem megfelelő táplálkozás miatt? Vagy csak nem vagy elégedett magaddal és a saját tetteiddel? Ha az ok te vagy, csak te tudod kiküszöbölni.
7. lépés
Ne feledje, hogy az életben néha előfordul, hogy egyszerűen lehetetlen egyedül kezelni a pszichológiai állapotát. Nincs semmi baj azzal, ha képzett és tapasztalt szakembertől kér segítséget.
