Szinte minden nap az életünkben vannak olyan körülmények, amelyek irritációt, agressziót és néha dühkitöréseket okozhatnak. A helyzetek nagyon különbözőek lehetnek: tolva a közlekedésben, elakadt a forgalmi dugóban, a munkahelyi problémák, az elfelejtett kulcsok stb. Néha a legjelentéktelenebb ostobaság is haragot és ingerültséget okoz, amit természetesen kidobunk másokra. A magatartásunk helyesnek tűnik, mert a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne fékezzék érzelmeidet.
A másik oldalról szemlélve kezdi rájönni, hogy hülyeség és helytelen másokra önteni a dühöt, a probléma nem oldható meg ilyen módon, de egy barát vagy egy szeretett ember elvesztése egészen valóságos. Ha visszagondol a saját viselkedésére, néha félelmetes és szégyenkezővé válik. Hogyan lehet megfékezni dühét, és abbahagyni a szeretteinek és nem annyira az embereknek a bántását és sértését?
Az ésszerűtlennek tűnő harag problémájának megoldásához meg kell találnia az okát. Felnőttek és megfelelő emberek vagyunk, és természetesen rájövünk, hogy a harag nem keletkezhet a semmiből. Megtalálva ezt a nyugtalanító okot, majd kiküszöbölve, sokkal boldogabbá válhat. Nézzünk egy példát: haragszik egy szeretett emberre, aki nem vette észre néhány eredményét: például új frizurát, finom vacsorát, karcsúbb testet stb., Nem kell hisztérikáznia és azt kiáltania, hogy hálátlan gazember, meglehetősen egyszerű utalás férjére egy hibáról;
- a beszélgetőtárs oldaláról kell néznie a helyzetet. Vannak olyan helyzetek, amikor méltatlanul kiabálnak, sértegetnek, vagy akár nyomulnak is veled, teljesen normális, ha válaszként ugyanezt teszed. De! Próbáld meg kideríteni, miért viselkedik egy ember így, teljesen lehetséges, hogy elveszített egy közeli embert, lezuhant egy autót, az egyik rokona beteg stb. Ilyenkor már nem akarsz kiabálni és megbántani egy embert, az egyetlen vágy a megbánás és a szimpátia;
- próbálja magát a beszélgetőpartner helyére tenni: kellemes lesz egy erősnek, ha vádolni, kiabálni, sértegetni kezdenek? Alig.
- ha az önásás nem ért véget sikerrel, és nem találták meg az indokolatlan harag okát, akkor más módon kell megszabadulnia a negatívumtól: én személy szerint forró vízzel mosakodom, vagy nemesítem a virágágyást, valaki edzőterembe jár, valaki bezárkózik egy szobába, és ott kiáltozik vagy sír, sokféleképpen lehet, de egy ilyen kisülés rendbe hozza az idegrendszert. Ha van közeli barátod vagy barátnőd, akkor sírhatsz a mellényedbe, ez a módszer is működik;
- megpróbálni elterelni a figyelmét, amikor odabent minden dühön forral, persze nehéz, de lehetséges. Vegyünk egy konkrét példát: összeveszett a férjével vagy a szeretett emberével, és azonnal eszébe jut, hogy elfelejtette az esküvő évfordulóját, nem vett észre új frizurát, elkésett a munkából, így több mint száz bűnre, természetesen ez nem javítja a hangulatát. Amint az ilyen gondolatok szilárdan beilleszkedtek a fejedbe, érdemes szünetet tartani és áttérni valamire, például takarításra, portalanításra, edények és serpenyők tisztítására stb.
Leggyakrabban a düh érzése látogat meg bennünket a magány pillanataiban. Ez egyrészt nem rossz, mert nincs olyan tárgy, amelyre az összes negatívat ki lehetne dobni. Egyedül könnyebb elemezni a helyzetet és megnyugodni. Az egyik legjobb módszert a hideg zuhanynak tekintik, amely élénkíti és jó irányba kényszeríti az agyat. Munkahelyen vagy nyilvános helyeken megmossa az arcát hideg csapvízzel, vagy annak érdekében, hogy ne rontsa el a sminkjét, egyszerűen mossa meg a kezét jeges vízzel.
Egy másik módja annak, hogy elvonja a figyelmét a haragról, ha valami jóra gondol. Adja át magát szeretett (szeretett) 5 percnyi időnek, amelyben megnézheti a fényképalbumot, ahol megörökítik szeretteivel, ahol az arcok ragyognak a boldogságtól.
