Az önkritika segít az embernek jobbá válni. Néha azonban önkritikává válik, és akkor az élet csak ürügy lesz önmagának végtelen nyaggatására. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen a túlzott kritikától, el kell térítenie magát az önjelöléstől és objektíven kell néznie önmagára.
Utasítás
1. lépés
Gondolj arra, amit utoljára szidtál magadon. Volt valódi kifogásod, vagy csak egy régóta tartó szokásnak engedtél be, hogy megbüntesd magad? Rájön, hogy belefáradt a tökéletesség állandó üldözésébe és a saját magával való küzdelembe - szerinted ilyen bolond. Készüljön fel arra, hogy új módon nézzen magára.
2. lépés
Irányítsd gondolataidat a nap folyamán. Figyeljen arra, hogy hányszor hibáztatja magát azért, ami rosszul esett. Írd le a szemrehányásokat egy külön füzetbe. Legyen ez a tudatfolyam, ne irányítsd.
3. lépés
Néhány nap múlva olvassa el újra a jegyzeteit. Valószínűleg meg fog lepődni azon, hogy ennyi negatívumot tudott kifejezni a címén. A kellemetlen helyzetek alaposabb megvizsgálása után világossá válik számodra, hogy legalább túlzásba esett, a hibát kizárólag magára hárítva.
4. lépés
Ne feledje, milyen gyakran szidták a szülei gyermekként. Valószínűleg túlságosan keményen viselkedtek veled, és állandóan azt követelték, hogy a legjobbak legyenek - mind az iskolában, mind az otthon. Ahhoz, hogy abbahagyja az önkritika folytatását, mentálisan kell visszatérnie a gyermekkorba, és meg kell magyaráznia szüleinek, hogy méltó a szeretetre - feltétel nélküli, és nem olyanra, amelyet még ki kell érdemelni.
5. lépés
Képzelje el, hogy oldalként látja magát - egy kis síró gyermek, akinek állandóan szemrehányást tesznek valami miatt. Mondd magadnak mentálisan: „Jogom van hibázni, tökéletlen vagyok. Ez nem azt jelenti, hogy rossz vagyok. Megbocsátom magamnak a hibáimat. Szeretem magam . Ismételje meg ezeket a szavakat magának, amikor elborultnak érzi magát, hogy valamit rosszul csinál.
6. lépés
Készítsen listát saját eredményeiről, legyen mindig a szeme előtt. Szerezzen sportkupákat, kitüntetéseket, díjakat a magasföldről - mindez bizonyítja a sikerét, még akkor is, ha gyermekeknek szól. Nézze meg őket gyakrabban, emlékeztesse magát arra, hogy rengeteget teljesített, annak ellenére, hogy hibázott. És a fő sikereid még várat magára.
