Az információs gyorsétterem káros mind a testi, mind a mentális egészségre. Nehéz visszautasítani, mert megszoktuk, hogy folyamatosan olvassuk a híreket, megerősítetlen információkat használunk, hiszünk abban, amit olvasunk és amit látunk. Vannak-e módok az információs törmelék elleni védelemre?
Minden elfogyasztott étel befolyásolja testének működését. Ugyanez történik a könyvek, cikkek, filmek és videók kiválasztásakor is. Nem sok ember érzi az irodalmi szemét agyára gyakorolt negatív hatásokat, amelyek egyenértékűek a gyorsétteremmel. A rossz étel nem vezet azonnal negatív következményekhez a szervezetben, de fogyasztásának növekedésével olyan betegségekkel szembesülhet, amelyekre korábban nem kellett gondolnia.
Nem számít, milyen híreket olvasol: ellenállást vagy undort, örömöt vagy büszkeséget okozhat. Bármely érzelem oda vezet, hogy az agyad elkezd feldolgozni a kapott információkat. Van-e mód arra, hogy megvédje magát az információktól a gyorsétteremtől vagy a zajtól?
Tanulmányozzon csak hivatalos forrásokat és statisztikákat, keressen pozitív információkat
Ha nincs mód arra, hogy teljesen leváljon a hírek tanulmányozásáról, ne pazarolja az idejét spekulációkra, hipotézisekre, megalapozatlan kitalációkra. Tőlük nem lesz könnyebb senkinek. Hivatkozzon a statisztikákra, talán félelmei és szorongásaitok túlzóak. Például a koronavírus sokakban pánikot vált ki, elhiheti a COVID-19 földön kívüli eredetéről szóló "horrortörténetek", hogy az emberiség megtisztul. Ha hisz a statisztikában: a betegek 80% -a gyógyul meg különösebb kezelés nélkül. A tudósok úgy vélik, hogy az új fertőzés csatlakozik a már ismert koronavírusokhoz, és az ARVI egyik okává válik. Próbálja meg felmérni az információk megbízhatóságát és fontosságát saját maga számára.
Próbálja ki az infó diétát
Információt szerezhet apró darabokban. Elutasíthatja a felesleges előfizetéseket, és telepíthet egy hirdetésblokkolót. Ez utóbbi segít megvédeni a híreket. Az okostelefon minden programja saját értesítéseket küld. Visszautasításuk az idő egy részét felszabadítja.
Az információs étrend a következőket tartalmazza:
- a hírek megtekintésének gyakoriságának csökkentése;
- csak ellenőrzött adathordozó használata;
- a közösségi hálózatok és a hírvivők elutasítása;
- csökkent a kommunikáció aggasztó témákban.
Az egészséges tájékoztató étrend magában foglalja az információk megszerzésének korlátozását. Döntse el maga, hogy mennyi időt hajlandó kiadni közleményekre, hírekre és egyebekre. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen kijusson az üres információk csapdájából.
Hírek helyett próbáljon történelmet tanulni. Ez utóbbi elveti azokat a kisebb részleteket, amelyek a napi hírünket alkotják. Naponta legfeljebb kétszer ellenőrizze az e-mail címét, hacsak nem az Ön munkájához kapcsolódik.
A fennmaradó tájékoztató gyorsétterem nem árt neked, ha megtanulod rendezni az információkat, nyugodtan kezeled mindazt, amit hallasz vagy olvasol. Határozd meg magadnak az érdeklődési kört, ne pazarold az energiádat a fényes helyszínekről-házakról származó információkra. Egy időre hagyja abba a tévézést. Érdekes filmet akar nézni? Válasszon egy weboldalt, ahol reklám nélkül vagy annak minimálisával meg lehet valósítani.
Az információ pazarlás elkülönítésének másik módja az, ha időnként elzárkózik. Amíg erdőben jársz vagy vidéken dolgozol, semmi szörnyűség nem fog történni a világon. Néha néhány óra elegendő a saját erő helyreállításához és a nap folyamán már kapott információk feldolgozásához.
