A hipochondria kontrollálatlan és gyakran kóros aggodalomra ad okot az egészsége miatt. Az ilyen állapotra hajlamos személy túlságosan figyelmes a közérzetére, folyamatosan keresi magában a betegségek tüneteit. A hipochondria szorosan összefügg a szorongással, amely drámai módon megnőhet egy járvány és karantén hátterében.
Az orvosok meg vannak győződve arról, hogy a hipochondriacalis személyiségzavar olyan betegség, amelyet kezelni kell. Lehetetlen egyedül megbirkózni az akut hipochondriákkal. Ezenkívül ez az állapot gyakran depresszióval, rögeszmés-kényszeres szindrómával, pánikrohamokkal és szorongásos rendellenességekkel kombinálódik.
A hypochondria gyakori tünetei a halálfélelem és az egészségi állapotuk miatt fennálló kóros szorongás mellett:
- hajlam a különféle betegségek jeleinek keresésére;
- a legkisebb rosszullétre reagálni túl érzelmes;
- az orvosok és a vizsgálati eredmények akut bizalmatlansága; akkor is, amikor az embernek azt mondják, hogy minden rendben van vele, továbbra is aggódik és aggódik;
- alternatív kezelési módszerek keresése nem létező betegségek esetén;
- hajlam arra, hogy önállóan diagnosztizálja magát könyvek vagy az Internet segítségével; ugyanakkor a diagnózisok szinte mindig félelmetesek, nincs kilátás a gyógyulásra.
A hipochondria, amely a karantén és a jelenlegi koronavírus-járvány alatt nagyon erősen érezheti magát, alvási és étvágyproblémákat okoz, és negatívan befolyásolja a kognitív funkciókat. Ez az állapot, ha felügyelet nélkül hagyja, negatívan befolyásolja az érzelmi hátteret, pánikrohamokat és hirtelen hangulatváltozásokat okozhat.
Olyan helyzetben, amikor nincs mód pszichiáter vagy pszichoterapeuta segítségére, megkísérelheti önállóan "kioltani" a hipochondriakális rendellenesség megnyilvánulásait. Sőt, gyakran vannak olyan esetek, amikor az ember megkeményedett hipochondriának nevezi magát, de valójában nincs mentális rendellenessége. De vannak túlzott szorongások, rögeszmés gondolatok és problémák az érzelmek irányításával.
Mit kell tennie, hogy önállóan enyhítse az állapotot:
- próbáljon több fényt behozni az életbe, kevesebb időt töltsön sötét helyiségekben; ha lehetséges, érdemes kimenni az erkélyre vagy a loggiára, friss levegőt lehelni és napozni;
- megtanulják megállítani a gondolatok áramlását, ami fokozott szorongáshoz és szorongáshoz vezet; a legkisebb ürüggyel meg kell próbálnia abbahagyni a felszámolást, ésszerű magyarázatot keresve az állapotára; például miután köhögni kezdett, nem szabad azonnal rémülten gondolkodnia arról, hogy ez koronavírus; meg kell próbálni megtalálni az állapot lehetséges okát, mert a köhögés ideges lehet, porallergia következtében jelentkezhet stb.
- ha a járvány és a karantén miatti hipochondria tünetei különösen hangsúlyosak a hírek olvasása vagy megtekintése közben vagy után, akkor ajánlott "információs méregtelenítést" megszervezni; nem kell minden nap több órát szánnia az új információk tanulmányozására, főleg, hogy nem csak a negatív statisztikákra kell összpontosítania;
- a fizikai aktivitás - takarítás, tánc, testmozgás, párna ütése, egyszerűen járás a lakásban - eltompítja a szorongást, segít megszabadítani a fejet a felesleges gondolatoktól, enyhíti a stresszt, javítja mind a közérzetet, mind a hangulatot;
- meditáció, jóga, légzési technikák, pihentető zenehallgatás, meleg fürdés, aromaterápia levendula vagy borsmenta illóolajokkal - ezek kellemes módszerek az idegrendszer megnyugtatására;
- a jó pihenés rendkívül fontos mind a testi, mind a mentális egészség megőrzéséhez; a tudósok megjegyzik, hogy alváshiány, álmatlanság vagy rossz napi rutin esetén az ember kritikus gondolkodástól szenved, súlyosbítja a félelmeket és a negatív érzelmeket, fokozza a szorongást, rontja az egészségi állapotot; a hipochondriával küzdve egyszerre kell szigorúan lefeküdnie és felkelnie, miközben legalább 7 órán át teljesen aludnia kell; A nappali pihenés szintén fontos, mert a felhalmozódott fáradtság negatívan befolyásolja a kognitív funkciókat, és - ismételten - súlyosbítja a szorongást és szorongást;
- a szorongás enyhítésére szolgáló gyakorlatok, amelyek közül sokat kifejlesztettek, alkalmasak arra, hogy megbirkózzanak a hipokondriális rendellenesség súlyosbodásával a koronavírus járvány és a karantén közepette; az összes olyan ajánlás betartása, amely segít csökkenteni a vírusfertőzés valószínűségét, emellett lehetővé teszi a feszültség kissé "kioltását".
