Néha úgy özönlenek a problémák és bajok, mintha egy bőségszaruból származna. Úgy tűnik, hogy az élet nehézségei soha nem érnek véget. Nem meglepő, hogy csak szomorú gondolatok jutnak eszembe, eltűnik az önmagunkba vetett hit. Ahhoz, hogy kijusson a "fekete csíkból", először is vissza kell szereznie bátorságát és pozitív hozzáállását.
Beszéljen. Hívd a legjobb barátodat, vagy inkább találkozz vele a kedvenc kávézóban. Figyelmeztesse, hogy ezen az estén vigasztaló mellény szerepét kell betöltenie. Fejezzen ki mindent, ami a lelkében felhalmozódott: tapasztalatokat, érzelmeket, félelmeket. Egy ilyen "pszichoterápia" után sokkal könnyebb lesz rendezni a dolgokat és megbirkózni a depresszióval. Ha nincs olyan ember a környéken, aki figyelmesen hallgathatna és őszintén támogatná, akkor bízzon a naplóban. Jegyzetfüzet vagy szöveges fájl a számítógépen - ez nem számít. Létrehozhat egy névtelen online naplót, és izgalmas gondolatokat oszthat meg másokkal. Talán tanácsuk segít megbirkózni a helyzettel. Élj jól. Úgy érzi, hogy a szomorúság és a kétségbeesés eltakarja a fejével? Szünetet tartson a gondoktól és vigyázzon … saját egészségére. Az egészséges alvás, a reggeli gyakorlatok, az ízletes és egészséges reggeli segítenek az energia és a pozitív érzelmek fellendülésében. Ne felejtse el gyakrabban szellőztetni a szobát, és a melegebb hónapokban hagyja nyitva az ablakokat. Végül is a friss levegő segít javítani a közérzetet és a hangulatot. Próbáljon meg edzőterembe járni. Az intenzív fizikai aktivitás feledteti a vágyakozást, és az a felismerés, hogy az alakod egyre közelebb kerül a tökéletességhez, jelentősen megnöveli önbecsülésedet. Vőlegény és ápolja. Hallgassa meg saját vágyait. Ha mielőtt bármilyen cél elérése érdekében a hátsó égőre tenné őket, akkor itt az ideje, hogy elkényeztesse magát. Tea és sütemények, kedvenc tévésorozatának több évadjának megtekintése, egy könyvvel töltött est, kozmetikai kirándulás vagy bevásárlás - felejtse el a problémákat, és szánjon időt a kikapcsolódásra. Teremt. A kreativitás az egyik leghatékonyabb módszer a rossz hangulat kezelésére. Nem számít, mit csinálsz: köt, origami vagy papier-méché játékokat készít. Próbáljon meg verset vagy történetet írni, önarcképet rajzolni eredeti technikával, vagy akár rátétként is megtenni. A lényeg az, hogy elengedje a negatív érzelmeket, és élvezhesse a keze gyümölcsét.
