Egy irigy embernek mindig hiányzik valami. Ezért kezdi összehasonlítani önmagát másokkal, összehasonlítja a külső adatokat, az intelligenciát, a jólétet, a karrier sikerét. Az irigységgel együtt harag is jöhet, ami nem teszi lehetővé a helyzet józan felmérését.
Utasítás
1. lépés
Hogyan lehet megszabadulni az irigykedő gondolatoktól és a saját és mások iránti haragtól? Ha kísértetiesek, az illető ingerlékeny lesz, rémálmok vagy álmatlanság kínozhatja, ami egészségügyi problémákhoz vezet. Az irigység és dühösség megszüntetése érdekében papírra kell írnia az összes saját eredményt, tehetséget, képességet, készséget, pozitív jellemvonást stb. Ez segít abban, hogy felemelkedjen a saját szemében, és ne legyen féltékeny másokra.
2. lépés
Gondoljon arra, mi hiányzik a boldogsághoz. Ebben a listában nem lesz helye "autónak, mint egy szomszédnak a tetején" vagy "férfinak, mint egy kollégának a munkahelyén". Koncentráljon egy eredeti ötletre, amely csak Önnek van. Egy másik fontos szempont: meg kell akarnia, hogy ez az álom valóra váljon, nem azért, mert valaki "kitör az irigységtől", hanem kizárólag azért, mert azt szeretné, hogy valóra váljon. Irányítsa minden energiáját a cél elérése felé. Ehhez meg kell terveznie és cselekednie. Ha teljesen belemerül a célba, a munka első eredményei nem sokáig várnak magára, és a gonosz irigység megszűnik.
3. lépés
Az érzelmileg befolyásolt személy anélkül, hogy észrevenné, negatív érzelmekkel "táplálja" a haragot. Ettől élesebbé, szétszórtabbá válik, és ennek következtében elkezd hibázni a munkájában, durva stb. Attól kezdve, hogy „minden kiesik a kezéből”, még jobban mérges lesz. A szünet segít kiszabadulni ebből az ördögi körből. Amint úgy érzi, hogy eluralkodik rajtam a harag, hagyja abba, csukja be a szemét, vegyen néhány mély lélegzetet.
4. lépés
Hagyja, hogy az érzelmei időről időre előkerüljenek, például írja le minden gondolatát egy folyóiratba. Írja le részletesen, hogyan érzi magát haragja tárgyához és miért. Ez a módszer segít azonosítani az agresszió okát, és ennek ismeretében megkeresheti a probléma megoldásának módjait. Jobb megégetni azt a levelet, amelyre minden negativitás kiárad, előzőleg külön kiírva a haragtól való megszabadulás okait és módszereit. Ha egyedül nem tudja ellenőrizni a gonosz érzelmek megnyilvánulásait, vagy egyedül képes legyőzni az irigységet, akkor pszichológiai segítségre lesz szüksége szakembertől.
