Vannak olyan körülmények, amikor egy nyugodt, udvarias, konfliktus nélküli embert is nagyon erős érzelmek boríthatnak el. Ezek közül talán a legveszélyesebb a düh, vagyis a legmagasabb fokot elért harag. A düh által lefoglalt személyt megfosztják az okoskodás és a megfelelő reagálás képességétől. Szó szerint mindent el tud végezni egy ilyen pillanatban, anélkül, hogy beszámolna szavakról vagy tettekről. Könnyű megérteni, hogy ez nagyon veszélyes mind az ember számára, mind a körülötte élők számára.
Utasítás
1. lépés
Természetesen minden ember egyedi és megismételhetetlen, elsősorban karakterében és temperamentumában. Amit könnyen megkap egy nyugodt flegma ember, az egy forró kedvű kolerikus ember számára szinte megközelíthetetlen. Ne feledje azonban mindig a bölcs szabályt: "Az embernek nem szabad az érzelmeinek rabszolgájává válnia". Tanulja meg uralkodni felettük, uralkodni magán.
2. lépés
Például: beszélgetőtársa azzal sértette meg, hogy durván tapintatlan volt. Úgy érzi, hogy készen áll a "felrobbanásra", öklével nekiütni. Bármilyen nehéz is, először mentálisan számolj tízig. Bizonyára elmúlik a dühkitörés, amelyet undorító leereszkedés vált fel: nos, mit tudsz venni ebből a rossz modorú tudatlanból. És akkor korlátozhatja magát egy jeges intéssel. Végül is a szavak "ostorozhatnak", így nem tűnik kevésnek.
3. lépés
Vagy ez csak egy őrült munkanap - ahogy mondani szokták, nem kívánja az ellenséget. És akkor a kollégák, mintha megegyeztek volna, hibákat követtek el, amelyeket ki kellett javítania. A válogatós főnök pedig minden ideget megkopott, és egy csomó igazságtalan követelést tett. Belül minden forr, egy lépés az irányíthatatlan dühig. Hogyan legyen? Tartson szünetet bármilyen ürüggyel. Menj ki egy rövid időre a folyosóra vagy a szabadba. Füstöljön cigarettát (ha Ön dohányzó), igyon egy csésze teát vagy kávét. Végső megoldásként "vegye ki" érzelmeit valamilyen tárgyra.
4. lépés
A düh elleni küzdelemben ez a nem biztonságos módszer sokat segít: gyűrjön össze egy darab papírt és futtassa valahová távolabb. Szélsőséges esetekben ütögesse öklét az asztalra vagy a falra - csak próbálja elkerülni a sérüléseket.
5. lépés
Ha újra és újra megismétlődnek azok a helyzetek, amelyek arra vezetnek, hogy készen áll a dühbe, akkor (lehetőleg orvosával konzultálva) szedjen szorongás elleni gyógyszereket. Az első alkalomkor sétáljon, menjen ki a városból, a természetbe - ez segít enyhíteni az idegi feszültséget.
6. lépés
Foglalkozzon testneveléssel, egyszerűsítse a mindennapokat. Próbáljon meg minél több pozitív érzelmet kiváltani, és kerülje a negatívumokat.
7. lépés
Nem árt az orvosi vizsgálat sem. Talán a túl erős érzelmekre való hajlamot a hormonális szintjének megsértése okozza. Akkor felírják a kezelésre.
