Mindannyian észrevesszük, hogy egy bizonyos monológ önmagunkkal folyamatosan előfordul a fejünkben. Egy perc sem telik el gondolkodás nélkül. Amikor az ember kezdi észrevenni ezt a monológot, egyre jobban eltereli a figyelmét. Néhány ember nem is tud elaludni, mert a gondolatok nem adnak pihenést. Sokak számára lehetetlennek tűnik megállítani ezt az áramlást.
Utasítás
1. lépés
A belső monológ befejezése nem könnyű feladat. A fő művelet itt egy egyszerű utasítás - nem gondolkodni. A kérdés az, hogyan lehet megszabadulni a gondolkodástól. Sokan nem tudják ezt megtenni, és egyszerűen nem világos, hogyan lehet megállítani ezt a tanácskozási folyamatot. Ne próbáljon gondolkodni, és ne kövesse azokat a gondolatokat, amelyek a fejében lesznek. Bárhová is mész, gyakorold a nem gondolkodást. De itt van egy figyelmeztetés. Ne nyomja el akaratával gondolatait. Ez nem vezet jó eredményekhez, és elveszíti a gyakorlási kedvet is.
2. lépés
Ahhoz, hogy gondolataidat ne akarod elnyomni akaratoddal, el kell terelni a figyelmedet. Amint elkezdi gyakorolni a gondolatok elterelését, megszűnik ezek iránti igény. Hagyja magát teljesen elmerülni munkájában. Bármely feladat vagy vállalkozás végrehajtásakor próbálja teljes mértékben erre koncentrálni. A koncentráció lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson egy adott tevékenységre, amelyet el kell érnie. Ugyanakkor az idegen gondolatok elmúlnak, mivel az agyad szükségtelennek tartja őket ebben a pillanatban. Még az utcán is járva koncentrál a lélegzésére, akkor belső monológja azonnal feleslegessé válik.
3. lépés
A gondolatok fejben való leállításának egyik módja a jóga. A jóga-ászanák (testtartások) gyakorlása során csak rájuk kell koncentrálnia a figyelmét. Ha monoton mozdulatokat hajt végre, és egy bizonyos ideig benn marad, gondolatai eltűnnek. A jóga magában foglalja a légzési technikákat is, amelyek szintén segítenek megállítani a gondolatait.
