Valószínűleg a legbátrabb és legerősebb akaratú embernek is félelem, szorongás, bizonytalanság érzését kellett tapasztalnia. Megmagyarázhatatlan, elnyomó szorongás, amely nagy kárt okozhat a szervezetben. Végül is, aki folyamatosan félelmet vagy szorongást él át, nemcsak erkölcsi kényelmetlenséget érez. Veszélyessé válik különféle betegségek ellen, a náthától a gyomorfekélyig. A másokkal való kommunikáció pedig nem könnyű számára. Hogyan legyen? Meg kell próbálnunk megszabadulni a megszállott félelmektől.
Utasítás
1. lépés
Bármilyen nehéz is, próbáljon összeszedni magát, és gondolkodjon: mi a félelem vagy szorongás oka? Amikor először jelent meg, mihez kapcsolódott? Mi volt a lendület, a "provokáló tényező"?
2. lépés
Még akkor is, ha nem találja meg azonnal a választ ezekre a kérdésekre, ne veszítse el szívét és ne adja fel. Ne feledje: ha megtalálja az okát, problémája közel áll a megoldáshoz! Végül is a "Robinson Crusoe" híres szerzője ezt írta: "Amit tudunk, kevésbé borzalommal kínoz minket, mint kihagyásokkal és titkokkal."
3. lépés
Ha ismét félelemrohamot érez, próbálja meg a következőket: írja le részletesen, ami pontosan aggasztotta, megrémítette; szerinted hogyan lehet legyőzni a félelmet vagy a szorongást. Ha több megoldás van - írja le részletesen mindegyiket, szánjon rá időt. Csak hasznára válik.
4. lépés
Miután ezek közül a lehetőségek közül választott, véleménye szerint kezdjen el cselekedni. A technika minden egyszerűsége ellenére meglehetősen hatékony. A lényeg az, hogy ha elkezdesz okoskodni, akkor nem engeded, hogy a félelem teljesen "átvegye". Magad is meggyőződhetsz róla, hogy vannak korlátai, és hogy a téged kínzó probléma egyáltalán nem olyan szörnyű.
5. lépés
A félelem és a szorongás nagyon jó orvossága a munka! Amikor az ember állandóan valamivel van elfoglalva, egyszerűen nincs ideje tapasztalatokkal gyötörni magát. Nem véletlen, hogy az orvosoknak és a pszichológusoknak is van ilyen koncepciójuk: "foglalkoztatási terápia".
6. lépés
Próbáld meg "felrázni" magad, haragudni magadra - azt mondják, felnőtt, független ember vagyok, de csak úgy viselkedem, mint egy gyerek! Próbáljon egyszerre a hideg logikára támaszkodni. Mondd magadnak: „Jobban érzem magam attól, hogy folyamatosan félek valamitől, ideges vagyok? Nem! Csak rosszabb lesz! És mi a fene? Elég! Már nem fogok félni. " Néha nagyon sokat segít.
7. lépés
Ha a fenti módszerek mindegyike nem vezetett sikerhez, akkor nem nélkülözheti képzett szakemberek segítségét.
