Van néhány hasznos gyakorlati módszer, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálni. A neves pszichológus, Dale Carnegie a „Hogyan lehet abbahagyni az aggodalmat és elkezdeni az életet” egyik könyvében egyedülálló, de hihetetlenül egyszerű módszert javasolt a megszállott félelemtől való megszabaduláshoz.
A toll és a papír az ember legjobb barátai
Ha valami zavar, vegyen elő egy darab papírt, és írja le a téged aggasztó helyzet minden lehetséges, lehetetlen és még legnevetségesebb következményét is. És a megoldás minden lehetőségét. Használd a képzeleted. Például aggódsz "kirúgnak a munkámból". Üljön le az asztalhoz, vegyen egy darab papírt és írjon.
Az események kimenetelének lehetőségei:
Most üljön, gondoljon ezekre a lehetőségekre, képzelje el, hogy valóban megtörténtek. És írja le a probléma megoldásának minden módját:
A) Elbocsátanak … találok más munkát.
Kapcsolja be számítógépét, és nézze meg a pozíciójának megfelelő üres állásokat. Meg fogja találni, hogy van elég üres álláshely, és mindenesetre nem marad munka nélkül. Vagy talán még talál egy még jobb lehetőséget, magasabb fizetéssel vagy kényelmes ütemezéssel.
B) Nem bocsátják el őket …
Itt minden nyilvánvaló, nem? Csak nevetsz.
C) Bónusz nélkül maradok…. Nos, nem veszek új ruhát, egy hétig fogyókúrázom (van például rizsdiéta) - épp fogyni készültem! Munkába járás - ingyenes fitnesz!
D) Megdorgálják és felakasztják a fényképet a szégyentáblára …
Gondoljon arra, hogy pontosan miért lehet őket megrovni. Fontoljon meg egy válaszként adott beszédet, talán még szentimentális pillanatokkal vagy bűnbánattal is: „Sajnálom, főnök. Annyira aggódom cégünk hírnevéért, hogy néha egyszerűen nem alszom éjjel, és azon gondolkodom, hogy mit tegyek a legjobban. Természetesen az álmatlan éjszakák befolyásolják a hatékonyságomat, ezért hibáztam. Megígérem, hogy altatót veszek, és nincs több hiba. Ez nagyon szórakoztat. Az állítólagos megrovás napján vegye fel a legjobb ruháját és menjen felkészülten dolgozni. Hozd el a legjobb fényképedet egy szégyentábla érdekében, tekintsd ingyenes hirdetésnek.
Ha ezt megteszi, érezni fogja, hogy a kő szó szerint leesik a lélekről. Minden annyira átláthatóvá és nyilvánvalóvá válik számodra, hogy egyszerűen nem lesz hely a riasztásra. Ne feledje, hogy az ismeretlen az egyetlen gond. De érdemes mindent alaposan megfontolni, és a zűrzavar megszűnik. Minden gond csak a tudatalattiban rejtőzik, a valóságban az emberek nem maguktól az eseményektől félnek, hanem a saját félelmüktől.
Átkapcsolás
Ha valami zavar, próbálkozzon a váltással, a figyelemeltereléssel. A félelemnek nagy a szeme, és minél többet „tekered fel” belül, annál sivárabbnak tűnik az élet. A félelmet a gondolatok generálják, és ha megváltoztathatja a gondolatait, megszabadulhat a szorongástól.
Keressen egy olyan tevékenységet, amely kiütheti a szorongásától. Tedd azt, amit szeretsz, vagy fordítva, amit még soha. Ebben az esetben teljes erővel a leckére kell koncentrálnia, és egyszerűen nem marad a figyelem a félelmekre.
Menj röplabdázni vagy focizni, és még akkor is, ha magadnak nincs ereje a saját tapasztalataira váltani, csapata gyorsan észhez tér: „Hé, hiányzott a labda! Vesztünk miattad! Gyere, húzd össze magad! Ha felelősségteljesnek érzi magát és nem akarja cserben hagyni a csapatát, akkor koncentrálva marad és teljes mértékben a játékra koncentrál.
Hívjon egy barátot, és kérjen egy izgalmas filmet, amelyet meg lehet nézni. Fogj popcornt, dőlj hátra és élvezd! Röviden, találjon meg minden olyan tevékenységet, amely ki tudja ejteni a megszokott önsajnálatból. Ha ezt rendszeresen végzi, láthatja, hogy az életed jobbra változik.
Mindenben keressen pluszokat
Minden éremnek két oldala van - mindenki ismeri ezt a kifejezést. De a világ annyira sokrétű, hogy két oldalról nem lehet eltekinteni. Minden eseménynek millió pozitív következménye van, és ugyanannyi negatív. Az egész csak a mi felfogásunkban rejlik - "Mi jó az orosznak, a halál egy németnek". Ha sikerül megváltoztatnia egy adott helyzethez való hozzáállását, akkor megváltoztathatja a körülötted lévő világot.
Mindenben keresse profijait. Ha egy srác ledobta magát, akkor talán a legjobb? Talán ki kellene használnia a lehetőséget, és olyan dolgokat kellene tennie, amelyekre még mindig nem volt elég idő? Menjen Párizsba, és nézze meg az Eiffel-tornyot. Vegyen részt egy spanyol tanfolyamon, vagy menjen színházba és rendezzen színjátékot az árvák számára. De soha nem tudhatod, hogy találsz eseteket!
Emlékezz arra, amiről egyszer álmodtál. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekhez még soha nem jutott hozzá, és kezdje el azokat ütemterv szerint elvégezni. Észre fogja venni, hogy a fejed szabad lesz, és minden sokkal könnyebbé válik. Látni fogja, hogy semmi sem lehetetlen. Mert állandóan, miközben szeretett volna valamit csinálni, de nem talált rá időt, a gondolat a fejedben volt: „Ez lehetetlen. Nem tehetem ezt meg, mert … "és nem vetted észre, hogy egy nap egész életed hogyan vált erre a korlátozásra" lehetetlenné, mert … ". De amikor olyan dolgokat kezd el, amelyeket a hátsó égőre tesz, meglátja, hogy a valóságban minden lehetséges.
Röviden: ne sajnálja magát, és irányítsa energiáját valami új létrehozására. Saját szokásainkból állunk, és amint megváltoztatjuk őket, a körülöttünk lévő világ is megváltozik.
Ezeknek a módszereknek az életben történő alkalmazásával megszabadulhat a rossz gondolatoktól és félelmektől, és örökre megváltoztathatja az életét.
