Az emberek minden nap szembesülnek bizonyos tényezőkkel, amelyek stresszt váltanak ki és szó szerint nyugtalanítanak. Íme néhány módszer az érzelmi állapot 5 perc alatt történő javítására.
Rövid edzés
A sport növelheti a vér szerotoninszintjét, ezért nem meglepő, hogy ez az elem a lista élén áll. Egy rövid, intenzív edzés felvidíthat, ezért keressen egy félreeső helyet, és csak ugráljon vagy guggoljon gyors ütemben 20-30-szor. Ez segít.
Nevetés
Természetesen stresszes helyzetben nincs ideje szórakozásra. De amint alkalom nyílik rá, próbáljon okot találni az őszinte nevetésre. Megnézhet egy YouTube-videót, vagy csak emlékezhet egy nagyon vicces eseményre az életéből.
Citrus illat
Vigyen magával egy üveg narancs illóolajat, vagy még jobb, magát a gyümölcsöt. Kutatások szerint a narancs illata azonnal fokozza a hangulatot és érzelmi harmóniát hoz.
Nyújtó edzés
Az intenzív edzés nemcsak a hangulatát emelheti, hanem a nyújtás is. A nyújtási gyakorlatok során a légzési ritmusunk helyreáll, nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érezzük magunkat.
Elmélkedés
A légzési gyakorlat általában 3-5 percet vesz igénybe, és bárhol megteheti. Üljön kényelmesen, csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésére. Addig tedd ezt, amíg sikerül teljes figyelmedet csak a belégzésre és a kilégzésre koncentrálni, és mintha elhatárolódnál attól, ami történik.
Színterápia
Az utóbbi időben egyre népszerűbbek a felnőtteknek szóló kifestők. Ha a hangsúlyt a bonyolult minták festésére helyezi át, megbirkózhat a stresszel és az álmatlansággal. Ezen túlmenően, ha az egyes rajzokhoz kiválaszt bizonyos színeket, akkor megszabadul a negatív érzelmektől is, és jobban megérti lelkiállapotát.
séta
A lassú járás egyfajta meditáció is. Vegyél egy szabályt, hogy minden nap lefekvés előtt sétálj a friss levegőn az álmatlanság enyhítésére.
Sikoly
Vegyél egy párnát, tedd bele az arcod és kiabálj szívből. Tehát megmenti mások idegeit, és egyúttal elengedi a gőzt is. Vannak olyan helyzetek, amikor nem lehet megkiáltás nélkül, ezért jobb, ha a negatív érzelmeket egyedül dobja ki magával, és nem a főnökével.
