A negatív érzelmek, a stressz csökkenti az emberi test ellenállását és megakadályozza, hogy megbirkózzon a benne lévő vírusokkal. Képesnek kell lenni vagy meg kell tanulni, hogy ne reagáljunk rájuk. A pszichológusoknak megvannak a maguk válaszai és tippjei, hogyan kell ezt helyesen megtenni.
Feszültség
Minden ember folyamatosan különböző érzelmeket él át. Lehetnek pozitívak vagy negatívak is. De honnan lehet tudni, hogy stressz-e?
A stresszt bármiből át lehet élni. Például reggel ivott egy korty forró kávét, a fürdőszobában hideg víz helyett forró vizet nyitott stb. De csak akkor mondhatjuk, hogy az ember stressz állapotban van, amikor a test reakciója atipikussá válik. Példa: dühödni kezdesz egy apróság miatt, nem reagálsz megfelelően minden ingerre. A stressz hirtelen változásokat okozhat a testben: túlzott nyomás, éles fájdalom, erős izzadás, hidegrázás, kéz és láb remegése, könny. Lehet, hogy egy személy súlyosbítja a krónikus betegségeket.
Ha stresszes
Ha rájössz, hogy stresszes vagy, az első dolog, hogy összeszedd magad. Semmi esetre sem szabad megragadni, elmenekülni előle és visszavonulni. Még akkor is, ha vészhelyzetet hirdetnek, nem szabad elveszítenie kapcsolatait családjával, barátaival, kollégáival.
Önsegítés
Minden stresszhelyzetben lévő embernek képesnek kell lennie arra, hogy segítsen önmagán.
- Az első beismerni és felismerni, hogy stresszes. Ne pánikoljon tovább, és értse meg, hogy a stressz is az ő érzelme, csak negatív és ő maga képes megbirkózni vele.
- Második. Kényszerítse magát, hogy kapcsolja ki az összes olyan információforrást, amely folyamatosan negatív. Próbáljon csak azokra a portálokra jutni, ahol az információk pontosak és nincsenek különféle hamisítványok. Csak jó filmeket nézzen.
- Eleget aludni. Ne éljen vissza drogokkal, cigarettával és alkohollal.
Ha teljesen elszigetelődik a társadalomtól, találjon magának egy nyugtató tevékenységet, amelyet nyugodt, sietetlen módon kell végezni: takarítás csendes zenére, ruhák vasalása, bútorok átrendezése, varrás, kötés stb
Különböző fizikai tevékenységek segítenek a stresszben. Még akkor is, ha a házban ül, és nem megy ki a szabadba, gyakorolhat, ugrálhat az erkélyen, táncolhat stb
Fontos, hogy teljesen eltávolodjunk a negativitástól, és csak a pozitívra váltsunk. Találja meg még stresszes környezetben is. Mikor nézné még meg a sorozatot? Talált ideje a tavaszi takarításra? Ebben a helyzetben órákig beszélhet barátjával telefonon. Korábban nem engedhette meg magának. Olvassa el kedvenc regényét. Végül vigyázzon magára: változtassa meg a színét, készítsen maszkot az arcára stb
Kimenet
Túljutni a stresszen.
- Szűrje le a kommunikációt, valamint az összes kapott információt.
- Ne felejtsen el mindent, ami pozitív érzelmeket okozhat.
- Növelje a szeretteivel való kommunikáció idejét.
- Próbáljon jobban vigyázni magára és fenntartani az egészséges életmódot.
- Tegyen meg mindent saját maga, ami lehetővé teszi, hogy átvészelje a stresszt.
