A pszichológusok úgy vélik, hogy az élet stressz nélkül nem lehetséges. Ez igaz, a nehéz helyzetek gyakran arra kényszerítik az embereket, hogy cselekedjenek és változtassanak valamin. A hosszan tartó és súlyos stressz azonban károsíthatja az emberi egészséget, ezért meg kell tanulnia, hogyan kell önállóan megbirkózni velük.
A víz segít enyhíteni a stresszt. A víz moraját vagy a szakadó eső hangjait hallgatva, a folyó nyugodt folyását figyelve az ember megnyugszik és békét érez. Az akváriumban úszó halak megfigyelése szintén segít ellazulni és megfeledkezni a nehézségekről. A vízi eljárások szintén anti-stressz hatással bírnak - úszás, zuhanyozás, aromás habfürdő.
A fürdő nyugtató hatásának fokozása érdekében illóolajokat (ánizs, bazsalikom, bergamott, szegfűszeg, muskátli, grapefruit, jázmin, citromfű, citrom, pacsuli, szantálfa) és gyógyteákat (valerian, kamilla) használhat.
A stressz kezelésének jó módja a meditáció. Sok időbe telik a teljes kikapcsolódás és a külső szemlélő szemével történő megnézése, mi történik, de az egyéni meditációs gyakorlatok bárkinek segítséget nyújtanak. Ha ki akarja próbálni, vonuljon vissza a szobába és üljön le a földre. Nem szükséges a lótusz helyzetet elfoglalni, a lényeg az, hogy a gerinc egyenes legyen. Ezután csukja be a szemét, és a légzésére összpontosítson: figyelje a be- és kilégzett levegőt. Próbálj nem gondolni semmire, amint megjelennek a gondolatok, térj vissza a lélegzetre. Az ilyen eljárás időtartama 20 perc, célszerű naponta megismételni.
Az egyik legjobb módja a megnyugvásnak és a nyugalom megtalálásának a kreativitás. A művészetterápia bármelyik módszerét választhatja, a lényeg az, hogy ez a tevékenység örömet szerezzen Önnek. Próbáljon kifejezni magát rajzolásban, hangszeres játékban, kötésben, hímzésben, szobrászatban, építkezésben, fafaragásban, versben és prózában.
A természettel való egység segít megbirkózni a stresszel és az ideges izgalommal. Sétálhat a parkban vagy az erdőben, ülhet a tenger vagy a folyó mellett. A természetben való tartózkodás növeli az energiát, erőt ad, segít megerősíteni az immunitást és jó hangulatot ad. A természettel való kommunikáció másik lehetősége a kedvtelésből tartott játék. Bármely állat meggyógyítja gazdáját, de a lovakat, macskákat és kutyákat tartják a legjobb gyógyítóknak. A háziállatok segítenek megszabadulni a neurózisoktól, a szorongástól, az álmatlanságtól és az ok nélküli félelmektől.
Ha gyakran ideges, próbálja ki az anti-stressz menüt. A nyugtató ételek közé tartozik a banán és a teljes kiőrlésű kenyér, amelyek fokozzák a szerotonin termelését, a paradicsom a fejfájás csillapítására és a fáradtság enyhítésére, a túró az idegrendszer túlterhelésének megelőzésére, valamint a C-vitaminban gazdag narancslé. A méz, a sütőtök, a sárgarépa, a datolyaszilva, a kajszibarack, az őszibarack, a mandarin szintén jó antidepresszáns.
A menüből kizárni kell a kávét, amely túlzottan izgatja az idegrendszert.
A depresszió, a stressz és a neurózisok kezelésére az orvosok gyakran fényterápiát írnak elő, amelynek hatékonysága magasabb, mint sok gyógyszeré. Ha magad szeretné használni a fényterápiát, helyezzen fényesebb lámpákat otthon, és nappal gyakrabban tartózkodjon a szabadban.
A stressz enyhítésének egyik kedvenc módja a zene. Kedvenc dallamaid hangja megváltoztatja az ember állapotát, javítja hangulatát, enyhíti a belső stresszt, nyugalmat és kikapcsolódást hoz. Ennek eredményeként a személy visszanyeri erejét, vágyát élni és legyőzni minden nehézséget.
