Az emberi félelmek nagyon sokfélék lehetnek, valamint azok az okok, amelyek miatt megjelentek. A súlyos fóbiákat leginkább szakember irányításával lehet kezelni. De az egyén önállóan képes megbirkózni bizonyos félelmekkel, ha tudatában van azoknak és foglalkozik félelme elsődleges forrásával.
Szükséges
- - toll;
- - papír;
- - öngyújtó vagy gyufa;
- - hamutartó.
Utasítás
1. lépés
Ne becsülje alá a félelmek életére gyakorolt hatását. Némelyikük komolyan elronthatja az ember létét. A tudatalattiban ülve a félelmek depressziót, negatív érzéseket és gondolatokat okozhatnak. Az a személy, akit különféle fóbiák gyötörnek, nem élvezheti teljes mértékben az életet, és némi elégedetlenséget tapasztal a körülötte lévő világgal és a vele kapcsolatos eseményekkel kapcsolatban. Kiderült, hogy a félelmek valódi szenvedéshez vezethetnek és akadályozhatják a boldogságot. Ezért le kell győzni őket.
2. lépés
Néhány félelmet nehéz lehet azonosítani és megvalósítani. Okaik még mélyebben, a tudatalattiban rejlenek. Előfordul, hogy a fóbia forrásának megtalálásához az egyén távoli gyermekkorával kell foglalkoznia, vagy akár családjának történetét kell tanulmányoznia. A klinikai eseteket figyelmen kívül hagyva azonban önállóan is dolgozhat néhány félelemmel. Ennek első lépése az a felismerés, hogy félsz valamitől.
3. lépés
Fogadd el a félelmedet, és ne szégyelld magad. Az elméddel képes vagy megérteni annak értelmetlenségét, de ez a tudás nem befolyásolhatja a lényegedet. Ne feledje, hogy a félelem érzelem, és az érzéseket nem lehet azonnal befolyásolni racionalitás vagy praktikum szempontjából. Miután abbahagyja a harcot önmagával és megpróbálja elfojtani magában a félelmet, amikor a fóbiával kezd dolgozni, könnyebbé válik az Ön számára.
4. lépés
Megpróbál megszabadulni a félelemtől vizualizációval. Készítsen elő egy tollat és egy darab papírt. Csukd be a szemed, és képzelj el egy stresszes helyzetet számodra, amikor félelmed tárgya körülvesz. Próbálja félelmét papíron ábrázolni. Rajzolja be az összes részletet. Ezután tépje apróra a papírdarabot, és égesse el a rajzot.
5. lépés
Legyen türelmed és bátorságod. Kérje szeretteinek támogatását, és próbáljon szembenézni félelmeivel. Ha még nem áll készen erre a lépésre, akkor jobb, ha nem erőlteti magát. Ez azt jelenti, hogy túl nagy a félelme, és azon kell dolgoznia, hogy megszabaduljon tőle egy pszichológussal.
6. lépés
Szembesülj a félelmeiddel, ha hajlandó vagy megpróbálni legyőzni őket. Bízz abban, hogy egyszer és mindenkorra elbúcsúzhatsz tőle. Hagyjon egy megbízható, közeli embert maga mellett. Például, ha fél a szédüléstől és a térdtől való remegéstől, másszon fel egy magas emeletre, és nézzen le az ablakból. Ugyanakkor semmi sem fenyegeti igazán az életét. Újra és újra közelebb kerülsz a fóbiádhoz, növelve a talajtól való távolságot és a magasságban töltött időt, amíg végül legyőzöd a félelmet és ejtőernyővel ugrasz.
