Az emberi félelmeket két kategóriába sorolják: az egészséges félelmek, amelyek kivétel nélkül minden emberben rejlenek, és a fóbiák, amelyek kóros jelleget kapnak, objektíve zavarják, sőt veszélyeztetik az emberi életet. Ismerd fel magadban ezeket a félelmeket, és kezdd el most harcolni velük.
Utasítás
1. lépés
Ha félelme gyermekkorból származik, és misztikus szereplőkhöz kapcsolódik, akkor először foglalkoznia kell velük, mivel ezek negatív nyomot hagynak az egész felnőtt életében. Be kell látnod, hogy a sötétségtől vagy a szellemektől való félelemnek semmi köze nincs a valósághoz, ez csak a képzeleted szüleménye. Olyan, mint egy felfújódó buborék, benne semmi. Értsd meg, hogy te vagy az, aki felfújja, és hagyja abba.
2. lépés
Ismételje meg a nevét. Ez segít visszatérni a valóságba, bekapcsolni az elemzést és magabiztosnak érezni magát a térben. Ezenkívül az ismételt név visszavisz a gyermekkorba, amikor leggyakrabban a nevén hívták, és amikor a legjobban védett volt.
3. lépés
Ne csukja be a szemét, hanem éppen ellenkezőleg - nyissa ki a lehető legszélesebbre, nézzen körül, vegye figyelembe a körülvevő tárgyakat, nevezze meg őket. Látni fogja, hogy ez a furcsa árnyék a sarokban korántsem furcsa lény, hanem csak egy fából készült szekrény.
4. lépés
Ha fél néhány közelgő eseménytől, akkor valószínűleg növeli azok méretét. Félsz, hogy elveszíted szeretett emberedet, beszédet mondhatsz a munkahelyeden, vagy elbuksz egy vizsgán? Nyugodtan mérlegelje, van-e objektív oka a félelemre. Használjon papírt, írja le a félelem okait. Világosan látni fogja, milyen kicsik és viccesek.
5. lépés
Mivel a félelem a kezdetektől fogva nem olyan fényes forma, tanuljon meg időben megállni. Szó szerint mondja meg magának: "Oké, hagyd abba." A félelem rendszeres pörgése a fejedben, annak új oldalainak keresése annyira megvastagítja a színeket, hogy máris kezded elfelejteni, hogyan éltél e félelem nélkül. Ezért időben elemezze a helyzetet, és ne gondolkodjon tovább rajta.
6. lépés
A légzési technika segít megbirkózni a félelemmel, különösen nehéz helyzetekben, például természeti katasztrófák idején vagy bűnügyi helyzetekben. Vegyen egy mély lélegzetet és legalább 10-szer lassan lélegezzen ki. Ez segít megnyugodni, összegyűjteni erejét és gondolatait.
7. lépés
A félelem korlátozásának módja meglehetősen nehéz, de leggyakrabban minden fóbiát legyőz. Vannak esetek, amikor az emberek szándékosan belemerültek félelmükbe, és eljutottak odáig, hogy mentálisan képesek túlélni a saját halálukat. Ez a technika különösen gyakori a zen tanításaiban.
8. lépés
Ha nem vagy biztos a képességeidben, fordulj egy jó pszichoterapeutához, aki segít a félelem megszabadulásában a félelem segítségével, vagy a hipnózis állapotába sodor, ami a legnehezebb esetekben is segít megoldani a problémát fóbiák.
