A zivatar félelmetes látvány lehet. Ha hirtelen villámlik és hangos mennydörgései elszámolhatatlan félelmet okoznak, ne essen kétségbe. Képes vagy megbirkózni ezzel az érzéssel.
Utasítás
1. lépés
Próbáljon megemlékezni egy olyan eseményről az életében, amelynek következménye lehet a zivatartól való félelem. Lehet, hogy gyerekkorában egyedül maradt otthon egy zivatarban. Fontolja meg, van-e valami hátborzongató története a lelkébe süllyedt zivatarról. Talán maga is megfigyelője volt annak, hogy a villám hogyan ütötte el például a fát. Ennek oka lehet egy zivatarról szóló televíziós műsor nézése is. Ha megérted, hogy hol kezdődött a félelmed, könnyebb lesz legyőzned.
2. lépés
Váltson át valamire zivatar alatt. Vigyázzon a házimunkára, olvassa fel kifejezően, gyakoroljon, főzze meg az Ön által kedvelt ételt. Figyelmét kissé elvonja a természet viharos jelenségétől, és könnyebb lesz összeszednie magát.
3. lépés
Végezzen légzőgyakorlatokat. Vegyen be néhány mély lélegzetet. Ezután csukja be a jobb orrlyukat az azonos nevű kéz mutatóujjával, és lélegezze be a bal oldalt. Ezt követően egyszerre kell kinyitnia a jobb és a bal orrlyukat a gyűrűsujjával és a kisujjával. Lélegezzünk be és lélegezzünk be, majd zárjuk le ismét az orr jobb oldalát. Negyed órán keresztül koncentráljon a légzésre, fokozatosan adjon rövid ideig tartó lélegzetvisszatartást a belégzés és a kilégzés során a gyakorlatba.
4. lépés
Pihenjen. Vegyen egy nyugtató fürdőt néhány csepp illóolajjal, könnyű illatos gyertyákkal, és készítsen zöld vagy virágteát. Tartózkodjon az idegrendszert stimuláló italok - alkohol, kávé és energia koktélok - fogyasztásától. Vegyen fel kényelmes ruhákat, és szorosan takarjon be egy takarót.
5. lépés
Fedezze fel részletesebben azokat a jelenségeket, amelyek zivatar közben jelentkeznek. Keressen mindenféle információt az interneten, nézzen tudományos filmeket ebben a témában. Ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, hogyan védik a lakóépületeket a zivatarok. Az a meggyőződés, hogy villámhárítóval biztonságos az otthona, megnyugtathatja.
