Az aerofóbia egy igazi betegség, amelyben az ember megtapasztalja a repüléstől való félelmet. Megnyilvánulásának változó mértéke sokak számára ismerős, akik legalább egyszer repültek repülőgéppel. A repüléstől való félelem nem függ a felszállások és leszállások számától, mind azok, akik gyakran repülnek, mind azok, akiknek egész életükben volt néhányszor felszállni egy repülőgépre.
Utasítás
1. lépés
Ha csak kellemetlen érzéseket és élményeket tapasztal a repülőgép fedélzetén, akkor ez nem fóbia. Valódi aerofóbia esetén az ember nem is képes arra kényszeríteni magát, hogy a repülőtérre jöjjön, és ha oda hozták, akkor a repülőgépre való feljutás problémát okozhat számára. Az ilyen betegeknek szakemberhez kell fordulniuk. A relaxációs gyakorlatok, a jó hangulat és a természetes nyugtatók segíthetnek megbirkózni a repülés előtt szokásos félelemmel és szorongással.
2. lépés
Valaki könnyebbé válik a statisztikák által szolgáltatott adatok alapján, amelyekből az következik, hogy a repülőgép biztonságosabb, mint a vonat és az autó. A repülés előtt azonban nem szabad olyan tényeket keresnie az interneten, amelyek megerősítik szorongásának alaptalanságát. A keresés során nagy valószínűséggel sok olyan dolgot talál, amely repülési kedvet vált ki. És a repülőgépen nem a statisztikák jutnak eszedbe, hanem a repülőgép-balesetek rettenetes részletei. A legjobb, ha van egy optimista társunk vagy szomszédunk, aki szükség esetén a légi utazás minden előnyét meghozza Önnek.
3. lépés
Ha néhány héttel / nappal az utazása előtt ideges, kezdjen természetes nyugtatókat szedni. Néhányukat, például a bazsarózsa és az orbáncfű tinktúráját, előre meg kell kezdeni, mivel nem azonnal adják meg a kívánt hatást. Alternatív megoldásként bevehet néhány valerian tablettát közvetlenül a repülés előtt. Akiknek a félelem mellett hányingere gyötri őket, mozgásbetegség elleni tablettákat kell vásárolniuk.
4. lépés
Néhány nappal a repülés előtt, az indulás napján és a repülőgépen végezzen légzőgyakorlatokat. Dőljön hátra a székre, csukja be a szemét és lazítson. Figyelje meg a légzési folyamatot - miközben belélegzi a levegőt, amely áthalad a légcsövön, a tüdőn, visszatér, majd kilélegzi a meleg levegőt. Lélegezz lassan, és próbálj nem gondolni semmire.
5. lépés
Próbáljon nem a repülésre gondolni, hanem az utazás céljára. Nyaralni indulva - képzelje el, milyen nagyszerűen pihen majd a tengeren, egy üzleti út során - gondoljon szakmai kérdésekre. A repülőgép fedélzetén olvasson el egy nem repülési magazint, egyél - az ételek tompíthatják a veszélyérzetet.
6. lépés
Maga a félelem sem árt neked. Ezért azoknak, akik mindennek ellenére repülnek, de a turbulencia kezdetétől megrándulnak, és felszálláskor és leszálláskor az ülés karfáihoz tapadnak, csak egyet tudunk tanácsolni - ne féljünk a félelemtől. Adja meg magát hirtelen kritikus pillanatokban az Ön szempontjából, és élvezze a repülést a hátralévő időben!
