Nem mindenki utazik inkább repülővel, sokan még mindig félnek az ilyen típusú szállítástól. Azonban gyakran mindenki életében vannak olyan helyzetek, amikor egyszerűen lehetetlen elkerülni a légi repülést, szükségessé válik a repüléstől való félelem abbahagyása, és a repülés előtt próbálja megnyugtatni magát.
Utasítás
1. lépés
Állapítsa meg félelmeinek okát. Sok pszichológus azt tanácsolja, hogy határozza meg félelmeinek pontos okát. A félelmek és félelmek leküzdése érdekében azonosítsa saját maga, hogy mi ijeszt meg pontosan a gépen. Részletesen tanulmányozhatja készülékét, megismerheti a balesetek statisztikáit. Például a statisztikák szerint a vonatokkal kapcsolatos balesetek gyakrabban fordulnak elő, mint repülőgépekkel.
2. lépés
Gondolatban repüljön. Gondolataiban előre megteheti ezt a repülést repülőgépen. Képzelje el, hogy a repülőtérre hajt, bejelentkezik, kényelmes helyre ül be és felszáll. Képzeletbeli repülése sikeres és sikeres lesz. Így előre ráhangolódik a légi repülésre, elnyomva a fejében a félelmét és a félelmeit.
3. lépés
Beszélj olyan emberekkel, akik nem félnek a repüléstől. Mielőtt repülne, beszéljen ismerőseivel és barátaival, akik nem félnek repülővel utazni. Ha nyugodt beszélgetést folytat valakivel, akiben megbízik, megnyugtathatja és felkészítheti a sikerre. Az utazás előtti napon próbáljon elterelni a figyelmét a félelmeitől, sétáljon, sürgős dolgokat tegyen stb.
4. lépés
Igyon nyugtatót. Hogy ne féljen a repüléstől, nyugtatókat szedhet. Segítenek megnyugodni és önbizalmat adni. Indulás előtt nem fogyaszthat alkoholt, mivel az alkohol negatívan befolyásolja az idegrendszert, csak növeli a félelmeit és aggodalmait.
5. lépés
Kényelmesen öltözzön és zenéljen. A légi utazás ruházatának kényelmesnek kell lennie, jobb, ha nem akadályozza a mozgást. Repülés közben kapcsolja be a nyugodt zenét, elolvashat egy lenyűgöző könyvet, megnézheti a magazinokat.
6. lépés
Lélegezzen helyesen. Lélegezzen mélyen a repülés alatt, nem kell visszatartania a lélegzetét. A helyes légzés még az émelygés elleni küzdelemben is segít. Megtanulhat előre és helyesen lélegezni, még a várható repülés előtt is.
