A repüléstől való félelem az egyik leggyakoribb emberi fóbia. Azok számára, akik nem akarnak örökre a saját pszichéjük foglyai maradni, a pszichológusok számos olyan intézkedést dolgoztak ki, amelyek segítenek megszabadulni egy kis idegességtől és megakadályozzák a pánik valódi támadásait.
Utasítás
1. lépés
Információk gyűjtése a repülőgépekről és a légi közlekedésről. A félelem gyakran abból adódik, hogy nem ismeri ezt a kérdést, aminek következtében bármilyen megrázkódás pánikrohamot válthat ki. A katasztrófafilmek helyett a légitársaságok weboldalain található információk összegyűjtésével tudni fogja, hogy nem minden, ami egy repülőgéppel a levegőben történik, kizárólag a motor meghibásodásának tudható be.
2. lépés
Látogasson el a repülőtérre, és nézze meg, ahogyan a gépek biztonságosan leszállnak a kifutón. A pszichológusok vizuálisan erősítik a pozitív képeket, ebben az esetben a sikeresen teljesített repülés képét. Fontolja meg az utasokat, akik kilépnek, és azokat, akik virággal vagy öleléssel üdvözlik őket. A jövőben reprodukálja az emlékezetében látottakat.
3. lépés
Vegyen részt egy speciális képzésen az aerofóbia szenvedőinek. A félelem kezelésének gyakori módszere a virtuális valóságba merülés módszere. Számítógépes program és egy speciális sisak segítségével a repülési helyzet minden részletében újrateremthető, különböző pozíciókból: a pilóta és az utas. A virtuális valóság okozta félelem legyőzése sokkal könnyebb, mivel a program fokozatosan megszokja a légi utazást. A psziché ilyen gyakorlatok során kialakuló immunitása segít megbirkózni a pánikkal és egy igazi sík fedélzetén.
4. lépés
Végezzen néhány pihentető gyakorlatot. Ha a repülőtéren vagy az utasülésen van, normalizálja a légzését, és próbáljon ellazulni. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, majd lassan lélegezzen ki, mentálisan háromig számolva. Ebben az esetben maximális amplitúdóval emelheti és süllyesztheti a vállát. A nyaki terület izomfeszültségének csökkentésével érezni fogja, hogy a szorongás is visszahúzódik.
5. lépés
Találjon valamit a repülés alatt. Hogy elterelje a figyelmét a felesleges gondolatokról, hallgasson zenét, olvasson vagy nézzen filmeket. A laptop mindenki számára igazi üdvösség, akkor aerofóbiában szenved. Az egyetlen hátrány, hogy nem használható leszállás és repülés közben.
